"8000 mini-crunches!!! Ieks! Ik kan alleen maar voorstellen wat dat zou doen... ziekenhuis bezoeken misschien???"
Nou zal ik je vertellen wat het doet. Het wekt de stagnate spieren in je maag. Het maakt je middel kleiner. Het maakt zelfs die 6-pack beginnen vorm aan te nemen. And... u weet wat is nog beter? Het is gemakkelijk.
"Hoe kan het ook eenvoudig... Ik bedoel 8000 crunches? Wat is gemakkelijk over dat?"
Ik zei... mini-crunches. En wat is een mini-crunch? Nou is het waar u lag plat op je rug voor de TV. U tekent je knieën omhoog zodat je voeten plat op de vloer rusten. Je zet je handen achter je hoofd en je vingers om ondersteuning van uw hoofd... interlace dan u hef uw hoofd ongeveer 2 cm van de vloer.
Voor een beetje meer intensiteit... u plaats je handen op je borst en hef uw hoofd ongeveer 1 cm van de vloer.
Persoonlijk... Ik doen 10 met mijn handen op mijn borst... gevolgd door 20 met mijn handen achter mijn hoofd... dan 10 meer met handen op borst... en tot slot 10 meer met handen achter hoofd. Dat is een set van 50. Ik ben nooit het verhogen van mijn hoofd meer dan 2 centimeter van de vloer. Aan het einde van 50 ik stoppen en markeren op een vel papier in mijn notitieblok. Weet je, 4 kleine verticale lijnen met een diagonale lijn doorheen is getrokken - om aan te geven van 5. Elke regel staat voor 10 herhalingen. Ik doe dan 10 sets. (In het totaal 500 herhalingen.)
Nu, je denkt misschien dat is moeilijk. Maar gaan traag en u niet moet beginnen met 500. Begin met 100. Ik denk dat u zult verbaasd over hoe snel dit gaat. En, de vaker die u verrichten op, hoe makkelijker het wordt. Ik doe 500 van deze meeste elke ochtend. Ik heb 1000 voor een tijdje maar dat eigenlijk te veel tijd genomen en echt saai kreeg. 500 doet de truc en het duurt slechts ongeveer 10 minuten met inbegrip van de rust tussen de sets terwijl u uw vooruitgang in uw notitieblok hebt gemarkeerd. Ik denk dat het beetje rust is goed. Het breekt de monotonie en houdt u vers.
Nu zou je kunnen zeggen... "Dit is te gemakkelijk. Het niet kon worden iets te doen de moeite waard." ,, Mijn vriend... het werkt prima. En de TV helpt omdat u niet het gevoel alsof je helemaal alleen in een gevangenis cel.
Ik stel de vraag in het begin... "Wat 8000 mini-crunches doen?" Het antwoord is, ze beginnen met het veranderen van de manier waarop je... voor het beter kijkt. En hoe lang duurt het voordat 8000 mini-crunches te doen? Als je toevallig te doen 500 per dag duurt het slechts 16 dagen... nauwelijks meer dan 2 weken. Ik eigenlijk doen ongeveer 3 drie dagen dan een dag overslaan. Wat is de haast? Het werkt zelfs op dagen wanneer u overslaan.
Dit is een uitstekend voorbeeld van hoe kleine hoeveelheden gemakkelijk oefening maakt een enorm verschil in de manier waarop je look en feel.