Bent u op zoek naar een manier om wat gewicht verliezen? U kunt in vorm te komen en uw risico van het ontwikkelen van gezondheidsproblemen door het aannemen van een efficiënt gewichtsverlies programma. Bespreek dit artikel voor meer informatie over efficiënte manieren om in vorm.
Bent u actief op een dagelijkse basis? Wandelen voor ten minste dertig minuten per dag of rijden een fiets moet echt een verschil maken. Uit een paar keer per week te werken zal u helpen om in vorm, maar actief te zijn in uw dagelijkse routine kan je om gezond te blijven. Probeer gaan voor een wandeling na een dag op het werk of het vinden van een leuke hobby die geeft je de mogelijkheid om meer actief te zijn.
Sporten twee of drie keer per week. Beginnen met eenvoudige workouts die niet meer dan de helft een uur duren. Zich concentreren op uw buik aan uw core spieren ontwikkelen en bouwen van uw weerstand. Workout video's gebruiken of deelnemen aan een van de klassen aangeboden door uw plaatselijke sportschool als u hulp met het ontwikkelen van efficiënte training nodig.
Beginnen te werken op uw cardio u eenmaal sterker core spieren. Een goede cardiotraining moet helpen u verbranden veel calorieën. U kunt werken op uw cardio gaan voor macht wandelingen, uitgevoerd of zelfs zwemmen. Aërobe oefeningen zijn een geweldige manier om te werken aan uw cardio thuis. U kon ook dansen of leren een krijgskunst. Een cardio-training die je echt wil zodat u uit naar het kijken vinden.
Vast een gezonder dieet. Elimineren van voedingsmiddelen en dranken die rijk is aan vet- en suikergehalte zal helpen je verliest veel gewicht. Controleer de etiketten van alle levensmiddelen en dranken die u koopt om te controleren of dat u selecteert gezonde ingrediënten. Koop etenswaren en dranken geadverteerd als licht of vet gratis omdat deze voedingsmiddelen en dranken vaak grote hoeveelheden van andere ongezonde ingrediënten bevatten niet.
Wees voorzichtig met de delen die je eet. Als je de neiging om te veel eten, kleinere porties voor te bereiden en vermijden het eten voor de TV. Eet langzaam en stoppen met eten, zodra u het volledige gevoel. Als u afgeleid worden door TV, misschien je niet beseffen dat u vol zitten en eten houden. Als je de neiging om snacks tussen de maaltijden, probeer met vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grotere ones.
Probeer tot vaststelling van een dieet dat is divers en evenwichtig. Uw dieet moet omvatten allerlei graan, vlees, fruit en groenten, kleine porties van zuivelproducten en nog kleinere hoeveelheid vetten en oliën. Leren herkennen de vijf Voedingsgroepen en bereid uw maaltijden van tevoren om ervoor te zorgen dat u hebben voedsel uit elke groep voedsel tijdens uw dag. Uw gewichtsverlies programma zal veel gemakkelijker te volgen als u nieuwe levensmiddelen je liefde en veel plezier met de voorbereiding van nieuwe recepten.
Deze verschillende gewichtsverlies en-methoden gebruiken om te bereiken van een gezond gewicht. Als u niet de gewenste resultaten krijgt, is het best om te voldoen aan met uw arts of een voedingsdeskundige.