Handhaving van een gewicht verlies/gezonde eten plan neemt discipline, strategie en continue motivatie. Dit is waar, wanneer uw doelstellingen verre lijken en uw enthousiasme begint te wankelen.
Veranderen van uw eten en lichaamsbeweging gewoonten komt niet gemakkelijk; Dus, het is vrij gemakkelijk te overtuigen dat het niet de moeite waard en snel terugkeren naar uw oude gewoontes. Negatief denken kan worden je ergste vijand.
Uiteindelijk, voor uw succes is uw motivatie van binnenuit komen.
Tijdens uw programma
Zodra u begint uw programma blijven om het te doen. Geef het een kans om te werken.
Verdere actie is de enige factor die over succes brengt. Doen totdat het wordt een gewoonte.
Weet wat uw doel is en wat u wilt bereiken. Schrijf op uw belangrijkste doel evenals kleine doelstellingen die zullen helpen dat u uw belangrijkste doel bereikt. Mensen vertellen over uw doelen. Dit maakt je verantwoording afleggen en meer kans om uw gewicht verlies/gezonde eten plan.
Motivatie is de sleutel tot succes op lange termijn. Het moet komen van binnen. Uw eigen juichen leider worden.
Document uw vooruitgang langs de weg, zodat u deze informatie gebruiken kunt om u aanpassingen en verbeteringen te brengen als u later in uw programma wilt te helpen.
Blijven gaan, geef niet op. De gewenste resultaten krijgt. Ze komen alleen met acties.
Gebruik maken van muziek tijdens uw oefeningsregime te heffen uw geest, verhogen van uw ademhaling en hartslag om een meer productieve training sessie.
Wanneer u tegenkomen set rug, gaan met hen snel en besluitvaardig en ga verder met uw plan. Pak zelf en blijven.
Gebruik de steun van uw arts, familie en vrienden als je wilt slagen.
Probeer te werken een schema, en doen wat u moet doen op hetzelfde moment elke dag. Dit is hoe je ontwikkelen gewoonten.
Weet je lichaamsvorm en waar u wilt afvallen, zodat uw gewicht verlies/gezonde eten programma die gebieden adressen.
Een cheat dag hebben. Een dag per week eten een maaltijd of een snack van uw keuze; vervolgens, ga verder met uw plan. Dit zal helpen om enkele spanning van wordt op een programma vrij te geven. Dit zal helpen u te houden aan uw plan en verhogen uw kansen op het bereiken van uw doel.
Drink een glas water voordat elke maaltijd. Wanneer u uw maaltijd eet, zal er iets in je buik met geen extra calorieën. Dus, zal je minder eten en kunnen om te besparen op calorieën.
Plan en bereiden maaltijden en snacks. Dit zal helpen om een formule voor een succesvolle gewicht verlies/gezonde eten plan te maken. Wanneer u bereid bent, zal dit voorkomen dat het hunkeren naar en onnodige eten.
Rekening te houden bij het eten uit. Plan wat u wilt eten een hoofd van tijd en vasthouden aan uw keuze. Dit zal u verhinderen uw bestelling overdreven en helpen u om te voorkomen dat de verleidingen tijdens etenstijd.
Als u track voor onvoorziene omstandigheden uitstappen, niet paniek. Terug op de rails krijgen zo snel mogelijk en doorgaan met uw plan.
Weet dat mensen kunnen hebben gemengde gevoelens over uw gewicht verlies/gezonde eten plan. Kunnen zij boos en jaloers op uw succes. Om sommige afstand tussen jezelf en mensen die strijd moet u wellicht productieve aan uw vooruitgang. Echter, sommige mensen willen dat je om te slagen en zullen blij zijn met uw vooruitgang.
Verwachten dat gewicht verlies sabotage. Verlies van het gewicht kan leiden tot nutteloze reacties bij sommige mensen. Ze missen hoe dingen gebruikt te worden, zodat ze proberen kunnen u te doen dingen die uw vooruitgang belemmeren zal aan te moedigen.
Zich bewust zijn van voedsel dat opgeblazen gevoel en gas veroorzaken. Kunnen zij gezond, maar ze kunnen voorkomen dat u van het verliezen van gewicht. Dus, u wellicht verwijderen die voedingsmiddelen uit uw dieet als u slechte reacties ondervindt als je ze eet.
Vieren uw kleine overwinningen op weg naar uw ultieme gewicht verlies/gezond eten doel. Vieren met non food items. Trakteer uzelf goed en voelt u zich beter over jezelf. Dus, wil je je beste kijken en uw gezondheid te waarborgen.