Als een mager-vet jongen hebt u waarschijnlijk te verliezen vet met beperkt succes geprobeerd. Persoonlijk, ik heb geprobeerd een heleboel diëten. Ik begon eten eiwitrijk maaltijden 6 - 8 keer per dag, en ik verloor een beetje vet alleen te winnen allemaal terug omdat ik moe van het eten van kleine gezonde maaltijden. Na 1,5 jaar van de opleiding ontdekte ik de voordelen van intermitterende vasten door het lezen van het boek Eat Stop Eat. Tot op de dag is eet eten stoppen mijn favoriete boek over voeding. In intermitterende vasten verdeelt u gewoon de dag in twee fasen:
Fase 1: Voeding fase van 8 uur
Fase 2: Vasten fase van 16 uur
Door te doen dat, u zult niet in staat om te eten meer dan 2-3 solide maaltijden per dag en de 16 uur kunt vasten fase u om vet te verliezen. Dit is een zeer effectieve aanpak voor een mager-vet man, omdat om vet te verliezen je eten minder calorieën moet dan u branden! Naar mijn mening de gemakkelijkste en meest plezierige manier om vet te verliezen, is door de uitvoering van intermitterende vasten in uw stijl leven aangezien het is heel eenvoudig. Als een extra voordeel, een heleboel mensen ervaren dat ze zijn zeer productief tijdens hun vasten fase, omdat ze niet hun ochtenden besteden op voorbereiding ontbijt en eten.
Als je een student net als ik, kon intermitterende vasten kijken gelijkend op dit:
-07 AM: Wake up en drink een kopje koffie.
-12-08 Uur: fase voeding
-08 PM - 12 AM: vasten fase
Zoals je hierboven zien kunt, is het eigenlijk heel eenvoudig: in plaats van ontbijt u drinken een kopje koffie (zonder suiker) en u productief te blijven tot het middaguur te vermijden het eten. Wanneer uw 8 uur fase voeding wordt gestart, eet u 2-3 solide maaltijden die brandstof uw training. Na uw laatste maaltijd kunt u ontspannen en genieten van uw avond totdat u naar bed gaat. Ik heb ervaren succes met deze aanpak, hoewel ik wat ik wil met elk van mijn maaltijden, eten zolang de meerderheid van mijn inname van voedsel gezond is.
Dus... Als u implementeert intermitterende vasten in uw leven stijl kun je alles vergeten:
-Eten kleine unfulfilling maaltijden elke 2-3 uur
-Waking opwaarts vroegtijdig te bereiden ontbijt
-Ervaren insuline pieken in de middag
-Tellen van calorieën
Ook een keer per week ga ik naar buiten en mijn vasten fase overslaan, maar dit heeft het helemaal geen kwaad mijn vet verlies. I recommend highly intermitterende vasten voor eenieder dat ernstig over het verliezen van vet. Als u meer weten over intermitterende vasten wilt, adviseer ik dat Brad Pilon boek eten stoppen met eten. In dit boek bevat hij een heleboel interessante studies over de positieve effecten van vasten op je lichaam. Het is zeker de moeite waard je tijd om te lezen van zijn boek, als je serieus bent over de uitvoering van vasten in uw levensstijl.
Bovendien, een heleboel mensen vragen: wat kan ik consumeren tijdens de vasten fase? Het antwoord is: koffie, thee en kauwgom zonder suiker. Het belangrijkste ding is om te verblijven gehydrateerd tijdens uw vasten fase om te voorkomen dat honger!
Kortom, zijn hier de voordelen van intermitterende vasten:
-Eenvoudig te implementeren
-Bevredigende maaltijd eet
-Verliezen vet en spieren krijgen
-Overslaan ontbijt en slapen in