U wilt dus, cardio gebruiken om al dat extra gewicht te verliezen. I don't blame u; cardio is een effectieve hulpmiddel dat u zal helpen krijgen in vorm snel. Maar alleen als je het goed doet. Hier zijn enkele suggesties die zullen helpen u bij het kiezen van de juiste routine...
#1. -Een goede cardio routine moet worden kort en eenvoudig.
De belangrijkste reden dat mensen niet om gewicht te verliezen is omdat zij dingen over-complicate.
U zult alleen kunnen slagen als uw workout routine kort, is dus u regelmatig trainen kunt en gemakkelijk, zodat uw huidige conditieniveau niet een probleem.
U hoeft niet te trainen als Michael Phelps om geweldige resultaten te krijgen. U kunt een hoge intensiteit cardio routine gebruiken om te trainen van 5 tot 10 minuten, om de andere dag, en nog steeds uw doelen te bereiken.
#2. -U nodig hebt om snel resultaten te zien.
Als uw workout routine effectief is zou je resultaten zeer snel. Ik zeg niet dat een effectieve routine helpt u verliest 20 kg 's nachts, dat is onmogelijk. Maar als u wilt om gemotiveerd te blijven, moet je snel merkbare verbeteringen.
De meeste jongens beginnen zeer gemotiveerd, maar na een week of twee, wanneer zij niet kunnen eventuele voorschotten waarnemen, ze stoppen. Veel succes, brengt zelfs als het is klein, u een stap dichter aan uw doel.
#3. -Levensduur resultaten.
Veel jongens vallen in een perverse cyclus. Ze krijgen gewicht en beginnen uit te werken. Wanneer zij hun doel bereiken ze afgesloten, en al het gewicht terug krijgen. Vergeet niet, we willen om te verliezen dat extra belasting voor eeuwig.
Een goede fitnessprogramma moet deel uitmaken van uw levensstijl, voor eeuwig. Het moet gemakkelijk en eenvoudig te helpen u consistentie te bereiken.
#4. -Een goede cardio routine moet verhogen van uw metabolisme.
Uw metabolisme is de hoeveelheid calorieën dat je lichaam verbrandt gewoon om u te gaan. De meeste jongens weten dit niet, maar de hoeveelheid calorieën die u via uw stofwisseling branden is belangrijker dan het bedrag dat u via uw trainingssessies branden.
Wanneer u lage intensiteit cardio uitvoert verliest u spiermassa en dat uw stofwisseling verlaagt. Aan de andere kant zal korte cardio van hoge intensiteit routines helpen u bouwen spiermassa, en dientengevolge, uw stofwisseling zal toenemen.
Ik moet bekennen, ik ben een luie over-eater. Ondanks dat kon ik verloor 20 kilo overgewicht, 10 van hen in een maand. Alleen door het houden van dingen eenvoudig.
Eenvoudige dingen werken, en ze zijn in staat om te staan de test van de tijd.