Het concept van het verliezen van gewicht is eenvoudig: meer calorieën te verbranden en verbruiken minder calorieën. Het nadeel is dat meest snelle gewichtsverlies plannen en diëten complex te volgen zijn, dus de verwarring van de gebruiker. Hier zijn 5 eenvoudige manieren voor u om gewicht te verliezen.
Als uw doel is om een paar pond schuur, niet veranderen je eten en lichaamsbeweging volledig. Het is beter om aan te pakken van eenvoudige dingen die u per dag, uitvoeren kunt terwijl naast volgens de algemene regels van verlies van het gewicht (eet meer groenten en minder vet; training meer). Indien net gedaan, zal dit de schaal getallen wijzen recht hebben.
Het eten van vet voedsel vrijgeven
Vet vrijgeven van voedingsmiddelen helpen je voelt voller, waardoor terugdringen van uw eetlust. Op deze manier zal u niet genieten in calorie-rijk voedsel. Sommige van het vet voedsel vrijgeven omvatten honing, eieren, garnalen en zelfs donkere chocolade. Een hardgekookt ei bevat slechts 64 calorieën dat vrij van vet. Ook heeft een ounce vierkant donkere chocolade 167 calorieën. Deze vet vrijgeven van voedsel eten zal uiteindelijk helpen u gewicht verliezen.
High-Calorie voedsel gebruiken als Toppings
Niet volledig verwerpen calorierijke voedingsmiddelen. Een goed idee om te nemen zelfs calorierijke voedingsmiddelen in uw dieet van het gewichtsverlies is het toevoegen van een lepel van consumptie-ijs in een kom met vers fruit zoals apple en sinaasappelen. Een ander voorbeeld is het toevoegen van chips over verse salsa. Als je kaas, kunt u een beetje kaas toevoegen aan een kom van salade.
Drink uw weg naar het verlies van het gewicht
Wanneer je dorst voelt, drink een glas water in plaats van frisdrank of waaraan koolzuurgas is toegevoegd drankjes. Suikerhoudende dranken vult de maag niet. In plaats daarvan, laten ze je hunkert naar meer. Water, aan de andere kant, is de enige nul calorieën drinken. Gericht op 8-10 glazen water drinken. Water zal flush toxines en houden u gehydrateerd.
Houden een logboek bij van alles wat die je eet
Het klinkt misschien dom, maar schrijven van elke één hap die je eet zal helpen je verliest gewicht effectief. Hoe? Wanneer u een levensmiddel dagboek houden, zal u uiteindelijk 15% minder voedsel eten.
Investeren In een stappenteller
Een stappenteller kunt u voor het meten van de stappen die u neemt. U kunt een stappenteller clip aan uw riem, en geleidelijk meer stappen toevoegt, dag na dag. Dit heet geleidelijke overbelasting. Het zal u helpen breken plateaus. Nooit laat de stappenteller thuis wanneer u wandelen, joggen of hardlopen.
Deze ideeën zal u helpen afvallen snel zonder starving yourself. Breek uw doelstellingen op lange termijn in doelstellingen op korte termijn. Dit geeft u een gevoel van vervulling.