De zoektocht om gewicht te verliezen heeft veel toevlucht nemen tot ongezonde alternatieven zoals pillen, chirurgie en honger geleid. Hoewel soms deze werken, verpesten ze het immuunsysteem van het lichaam. En uiteindelijk, het verloren gewicht komt terug sneller dan men zich kan voorstellen.
Het verliezende gewicht Is een Mind spel
Als u wilt om gewicht te verliezen, moet u de rol van een denker don. Afvallen gaat niet alleen om uit te werken in de sportschool, na een uitgebalanceerd dieet of verhongeren zo u niet eten de 'zonde voedingsmiddelen'. Het is een wetenschappelijke benadering waarmee u uw lichaam begrijpen, en ontwerpen de juiste, aangepaste plan dat voor u werkt.
Google het zoekwoord zin "gewichtsverlies plannen voor vrouwen" en u zal worden verbaasd om te zien over 98,300,000 resultaten! Is het ooit mogelijk voor u om uzelf een cavia en experimenteren met die miljoenen manieren om gewicht te verliezen?
Laten we praten over de 'echte' manieren om doeltreffend gewicht te verliezen. En deze methoden zal kwetsen uw lichaam noch uw zak.
Lees uw lichaam
Voordat u zelfs op een training en dieet plan om gewicht te verliezen uiteengezet, moet u uw genetica begrijpen. Bijvoorbeeld, maakt het niet zin voor een persoon met persistente kniepijn uit te voeren of jog voor uren. Is het niet?
Gewichtsverlies is niet een overnachting affaire. Na verloop van tijd zal u experimenteren met verschillende workouts en dieetplannen. Aanvaarden van wat werkt voor u en dat doet niet ontslaan.
Niet te vergelijken
"ABC methode werkte op mijn vriend; waarom het werkt niet voor mij?" Deze aanpak vindt u nergens. Twee mensen die gehouden op hetzelfde dieet, volgend op de dezelfde trainingroutine, en slapen voor de dezelfde uren, zal nog steeds verschillende resultaten opleveren.
Geleidelijke overbelasting
Dit is veruit de meest effectieve principe voor het verliezen van gewicht. Wat het betekent is dat je geleidelijk aan de opbouw van het uithoudingsvermogen om ofwel meer herhalingen van een oefening uitvoeren, of meer tijd uit te werken. Bijvoorbeeld, kunt u beginnen met levendig wandelen gedurende 20 minuten voor 2 dagen, dan 30 minuten voor 2 dagen, dan 40 minuten, enzovoort. Alternatief, kunt u het verhogen van de intensiteit (de duur te houden dezelfde).
Op deze manier, zal je lichaam altijd worden 'geschokt', waardoor 'plateaus'.
Motivatie
Terwijl het kan houdt geluid repetitief en saai, 'motivatie' een belangrijke rol bij het bereiken van uw doelen. Als u niet gemotiveerd blijven, zal u geleidelijk verliest momentum. Een manier om het gaan te houden is om te luisteren naar muziek tijdens het trainen. Gedurende de looptijd van uw gewichtsverlies programma, kunt u het bekijken van video's van mensen die hard gewerkt om te veranderen van hun physiques.
U kunt ook artikelen met betrekking tot gezondheid en fitness te blijven gemotiveerd en om nieuwe dingen te leren lezen.
Er zijn verschillende meer manieren om gewicht te verliezen. Wij zullen bespreken meer over gewicht verlies oefeningen, dieet plannen en calorieteller andere verwante onderwerpen in de volgende artikelen.