Dus, je hebt gemaakt het besluit te trainen regelmatig. Er zijn enkele dingen die u overwegen moet voordat u uw routine start...
#1. -Tijd en frequentie.
Hoe lang zal uw trainingssessies zijn? Hoe vaak zul je opleiding? Als u wilt om op lange termijn resultaten te krijgen moet u constant, en u moet een training schema waarmee u uw samenhang ontwerpen. Dus, de lange trainingssessies zijn niet een levensvatbaar alternatief.
Onderzoek toont aan dat korte hoge intensiteit training sessies, uitgevoerd om de andere dag, helpen mensen om betere resultaten te bereiken. En ze duren voor een mensenleven. Als u 5 tot 10 minuten hebt per dag u kunt krijgen in vorm zeer snel.
#2. -U hoeft niet especial apparatuur
We leven in het tijdperk van publireportages en heb ze gewassen onze hersenen te doen geloven dat we alleen met dure apparatuur trainen kunnen.
U hoeft geen machines te trainen. In feite, kunnen vele malen met behulp van apparatuur van de opleiding contraproductief. Het enige stuk van apparatuur die ik om te trainen gebruikt is een opleiding handdoek.
Ik hoef niet apparatuur of veel ruimte om te trainen. Dus, ik ben kundig voor training, zelfs wanneer ik op de weg.
#3. -Bent u verlagen of verhogen van uw metabolisme.
Er zijn twee soorten cardio routines. Een helpt u bouwen spiermassa, en als gevolg daarvan verhoogt uw stofwisseling. En de tweede maakt je verliezen spiermassa, en bijgevolg uw stofwisseling verlaagt.
Een zeer belangrijk ding u moet overwegen bij het starten van een routine van cardio is, "zal deze routine vergroten of verkleinen mijn metabolisme?"
Lange uren van lage intensiteit cardio zal afnemen je lichaam in staat om calorieën te verbranden. Aan de andere kant, zal korte hoge intensiteit sessies maken uw lichaam verbranden van vet zelfs terwijl u slaapt.
Wat voor soort orgaan zou u liever te ontwikkelen? De sterk afgezwakt cijfer dat RAS sprinters, zoals Usain Bolt hebben, of de mager spier-minder lichaamsbouw die marathon racers.
Voor mij zijn en gemakkelijke beslissing minder sportschool, betere resultaten.
Dit zijn slechts enkele tips om te beginnen. Vergeet niet, we moeten vinden een eenvoudige maar effectieve fitness routine die wij in onze dagelijks schema opnemen kunt, zodat we kunnen bereiken resultaten dat voor de rest van ons leven duren zal.
Ik verloor 20 kilo gewicht, 10 van hen in een maand. Dus ik weet dat dit spul werkt. Je moet niet vergeten dat in de fitness-arena, eenvoudige works, gecompliceerde mislukt. Het probleem met meeste geschiktheidsprogramma's is dat ze eenvoudige dingen over-complicate. Dat is waarom de meeste mensen verliezen motivatie en sluit af.