U bent hier opnieuw. U wilt wat gewicht verliezen, en u zult beginnen een workout routine. Maar voordat u begint, vraag jezelf waarom heeft u niet in het verleden? Was het te hard? Zijn u door genetica gedoemd? Mijn gok is dat je waarschijnlijk niet omdat je eenvoudige dingen ingewikkeld.
Krijgen in vorm is niet zo moeilijk als je zou denken dat het is. U hoeft slechts 5 tot 10 minuten per dag om snel resultaten te krijgen. Hier zijn enkele tips voor het starten van een eenvoudige maar effectieve cardio routine...
#1. -Het moet uw drukke agenda past.
De enige manier om op lange termijn resultaten te krijgen is met consistentie. Onderzoek toont aan dat een korte hoge intensiteit trainingroutine consistentie in mensen motiveert. Als u 5 tot 10 minuten hebt per dag u kunt krijgen in vorm zeer snel. Dus, "een drukke agenda" is uit uw lijst van excuses.
Gelieve niet veronderstellen dat omdat de routine 5 tot 10 minuten duurt het is niet effectief. Als u het correct uitvoert, zult u uitgeput na elke sessie.
#2. -Het moet helpen u calorieën te verbranden, zelfs wanneer u zijn niet uit te werken.
Een goede cardio routine moet je verhogen van uw metabolisme helpen. Tijdens een regelmatige workout routine zal u slechts een paar honderd calorieën branden. Aan de andere kant, als u uw metabolisme verhogen zult u duizenden calorieën branden gedurende de dag.
#3. -Een goede routine moet opgebouwd uw spier massa.
Misschien je zult niet geloven dit maar een regelmatige lage intensiteit cardio-sessie kan eigenlijk maak je winnen gewicht. Hoe?
Wanneer u lage intensiteit cardio uitvoert verliest u spiermassa en dat uw stofwisseling verlaagt. Het zal ook uw honger hunkeren verhogen. Laag stofwisseling + honger hunkeren naar = gewichtstoename. Zo, nu u begrijpen waarom is het zo moeilijk om te verblijven in vorm.
Aan de andere kant zal korte cardio van hoge intensiteit routines helpen u bouwen spiermassa, en dientengevolge, uw stofwisseling zal toenemen. Dat betekent dat u calorieën te hele dag lang, verbranden zal zelfs wanneer u zijn niet uit te werken.
Dat is waarom sommige jongens eten de hele dag zonder het verkrijgen van extra gewicht, de snelle stofwisseling hebben.
Ik verloor 20 kilo gewicht, 10 van hen in een maand. Dus ik weet dat dit spul werkt. Je moet niet vergeten dat in de fitness-arena, eenvoudige works, gecompliceerde mislukt. Het probleem met meeste geschiktheidsprogramma's is dat ze eenvoudige dingen over-complicate. Dat is waarom de meeste mensen verliezen motivatie en sluit af.