HDL-cholesterol (de goede cholesterol, die kort voor High Density lipoproteïne) helpt te voorkomen dat uw bloedvaten worden belemmerd door LDL (de "slechte" cholesterol, die kort voor Low Density lipoproteïne). Het maakt dit gebeuren door het wegnemen van de extra cholesterol voering van de muren van uw aderen, terug nemen naar de lever opnieuw verwerken.
Dit houdt bijgevolg uw arteriële bloedvaten vrij van een kleverige opbouw. Plus, in het geval je het niveau van High density lipoproteïne volstaan (een niveau van 40 en hoger bij mannen, 50 en hoger bij vrouwtjes), kan het mogelijk lagere uw kans voor een hartstilstand.
Verheffen HDL-niveaus is noodzakelijk en ik zal u vertellen de reden waarom: voor elke aanspreekpunt stijging HDL, is er een 3% vermindering van iemands kansen op het ervaren van een levensbedreigende hartstilstand.
De zeven effectieve, gezonde, snelste, eenvoudige & veilige technieken ter verbetering van uw niveaus van High Density lipoproteïne...
1. Uitoefening van
U hoeft alleen te doen 20-30 minuten van iets, 3 - 4 keer per week. Wandelingen te nemen is zeer goed... Gewichtheffen, gaan zwemmen, spelen sportactiviteiten, en zo verder zijn allemaal uiterst nuttig. Kies iets leuk en keep it up. Worden regelmatig!
2. Het verminderen van overtollige gewicht/maag vet
Bovenal, afbranden van maag vet zal uw niveaus van cholesterol, triglyceriden en LDL/HDL aandeel aanzienlijk verkorten. Gezonder eten, meer oefening doen en betrouwbare vet verminderen supplementen gebruiken om te helpen bij het verwijderen van hardnekkig maag vet snel.
3. Goede vetten consumeren
Ten eerste, u moet afnemen of te ontdoen van ongezonde vetten zoals: transvetzuren. Controleer de levensmiddelenetiketten en verblijf duidelijk van om het even wat hebben gehydrogeneerde oliën, braadvetten, margarine en vele gebakken/gebakken goederen.
Vervolgens het consumeren van gezonder vetten zoals noten, zaden, vis oliën (Omega 3 vetzuren), olijf-, avocado en verschillende andere organische vetten die niet worden verwarmd.
4. Bezuinigen Basic koolhydraten
Gebak, cookies, zeer bewerkte granen, wit brood, rijst, pasta's en vele dingen die beschikbaar in een doos zijn zijn fundamentele koolhydraten. Het is verstandig om te blijven vanaf of deze soorten voedsel bezuinigen. Liever eet meer groenten en fruit, bruine rijst, bonen en volkoren brood. Dit zal stimuleren uw cholesterolniveaus, triglyceriden, en kunt u vet te verminderen (die zal bovendien bevorderlijk zijn voor uw LDL/HDL ratio's).
5. Verbruiken meer vezels
Dit is vrij simpel en gemakkelijk en biedt heel wat voordelen. Om te beginnen met, dat kan worden gedaan door het eten van meer fruit en groenten... noten en gehele korrels te. Vervolgens kunt u heel eenvoudig opnemen speciale fiber supplementen gedurende de dag. Het is gemakkelijk, eenvoudig en probleemloos. Ook, het helpt bij vermindering van vet, samen met afnemende niveaus van cholesterol en triglyceriden.
6. Niet roken!
Nou... serieus mensen, er is niets gunstig met betrekking tot roken van sigaretten en als je bedenkt het hart. Het brengt vaststelling van uw goede HDL en verhoogt uw slechte LDL gelijktijdig. Net het tegenovergestelde van wat u zou willen bereiken. Ongezonde... Het stoppen!
7. Zijn natuurlijke kruiden & supplementen - essentieel!
Dit bracht over de meest significante verbetering voor mijn eigen ouders. Er zijn ongeveer zes grote, medisch geprobeerd en getest kruiden en natuurlijke supplementen die helpen bij het verminderen van cholesterolniveaus, triglyceriden en verhoging van LDL/HDL ratio's:
-Rood gist rijst (bij 2,5% uittreksel)
-Fytosterolen (40% uittreksel uit non-GGO pijnboom extract)
-Knoflook Extract (bij 5% alliin)
-Policosanal (van suikerriet uittreksel)
-Artisjok Leaf Extract (bij 15% Chlorogenic zuur, 5% Cynarin)
-D Pantethine (vitamine B5)
Als u oud en wegens hormonale veranderingen, moet uw lichaam bepaald voedsel om te helpen normaliseren en verminderen uw cholesterolniveaus en triglyceriden. Dieet kan helpen, maar het is normaal gesproken niet voldoende.
Kruiden zijn de eenvoudigste, snelste, betrouwbare en een veel meer handige aanpak om uw hart gezond doelstelling te verwezenlijken.