Vechten de Ardennen is een inspanning leven geworden. Het moment van de gloeilamp was realiseren dat de doelstellingen van een plan van het gewichtsverlies van invloed kunnen zijn op het resultaat. Doelen die te agressief en onrealistisch kunnen ondermijnen maanden van hard werken. Goed geplande, realistische doelstellingen houden lijners gemotiveerd en gericht op het resultaat. Zij omvatten de wijzigingen nodig om te leven een gezondere levensstijl. Begrijpen hoe te hoge verwachtingen hebben zonder de verheven doelstellingen die onbereikbaar zijn maken veranderd mijn leven voor altijd.
Mijn benadering tot het vaststellen van de doelstellingen van het gewichtsverlies
Het proces begon met het schrijven van alle aspecten van de doelstellingen en het plan om er te komen. Hierbij bepalen welke apparatuur nodig was en hoe te passen dieet en oefening in mijn schema. "Slimme" doelstellingen te bepalen, zijn specifieke, meetbare, op basis van prestatie, realistische en tijdgebaseerde maakt het gemakkelijker om een overzicht van de gegevens en voortgang.
Tot oprichting van metingen impliceert bepalen hoelang en hoeveel dagen per week te oefenen en bijhouden van de voortgang. Wekelijks vooruitgang beoordelingen maakte het gemakkelijk om te zien of ik mijn doelen voor de week had bereikt. Een diepere blik op tekorten hielp me mijn plan om doelen te bereiken de volgende week wijzigen. Doelstellingen mag niet meer dan mogelijkheden, dus ze moeten worden afgestemd op de persoonlijke situatie. Mijn plan was om te verliezen tussen één en twee kilo per week.
Timing is essentieel voor het welslagen van dit plan omdat beginnen op het verkeerde moment leiden mislukking tot kan. Bij de vaststelling van een begindatum, overwogen ik eisen van werk en gezinstaken. Een aanstaande vakantie werd het noodzakelijk de begindatum tot mijn terugkeer terug duwen. Nadat deze datum werd vastgesteld, mijn focus wendde zich tot vaststelling van termijnen voor korte en lange termijn doelen.
Zich richten op het proces van verlies van het gewicht
Wanneer u probeert om gewicht te verliezen, is het gemakkelijk te focussen op het resultaat en verwaarlozing van het proces. Proces wijzigingen zijn echter de sleutel tot het verliezen van gewicht. Wijzigingen in de dagelijkse gewoonten en gedrag moeten de meeste aandacht krijgen. Bijvoorbeeld, ik gericht uitoefening vijf dagen per week in plaats van zich te concentreren op het doel van 140 pond weegt. Dit liet mij te onderhouden wenselijk gedrag, zelfs nadat het beoogde doel was bereikt.
Tegenslagen zijn een onvermijdelijk gevolg van het veranderen van gedrag dus verwachten dat ze. De sleutel is de oprichting van plannen om ze om te voorkomen dat je natuurlijk te overwinnen. Als vooruitgang wordt geboekt, herbekijken van doelen en correcties zal houden dingen in beweging in een positieve richting. Een nieuwe levensstijl wellicht de perfecte basis voor grotere uitdagingen aan te pakken.