Cellulitis:
We worden herinnerd aan haar bestaan elk jaar wanneer bikini seizoen rond komt. Hoewel er geen remedie voor die klonterige huid die je dijen plagen, zijn er enkele stappen die u nemen kunt om te proberen om te minimaliseren zijn uiterlijk.
Dus wat is cellulitis?
Cellulitis treedt op wanneer vette stortingen worden vergroot. Zij drukken tegen uw bindweefsel, wat in dat golvend en hobbelige verschijning resulteert.
Wetenschappers zijn niet helemaal zeker wat veroorzaakt, maar enkele van de factoren die worden verondersteld om bij te dragen omvatten:
• Genetica
• Strakke kleding die doorbloeding beperkt
• Roken
• Hormonen, zoals oestrogeen
• Een dieet hoog in vet, koolhydraten en natrium en laag in vezel
• Gebrek aan lichaamsbeweging
Verminderen van de verschijning van cellulitis
Omdat Cellulitis een gevolg van structurele elementen onder de huid is, is er geen manier om volledig te elimineren. Crèmes, drugs en andere behandelingen hoeft niet elk wetenschappelijk bewijs voor terug hun doeltreffendheid. Er zijn echter verschillende levensstijlen wijzigingen u kunt aanbrengen die cellulitis minder duidelijk zal maken.
Dieet:
De meest effectieve oplossing is om uw dieet te veranderen. Cellulitis is gevoed door vet, dus het verliezen van gewicht en gezonder eten zal minimaliseren het uiterlijk. Eten genoeg vezel uit gezonde bronnen zoals groenten en fruit zal helpen uw lichaam absorberen van minder calorieën uit vet. Verminder uw consumptie van verwerkte en suikerhoudende voedingsmiddelen en koolhydraten zoals brood en pasta, aangezien deze worden opgeslagen als vet in je lichaam.
Zorg van de huid:
Er zijn ook enkele stappen die u nemen kunt om te houden van uw huid gezond en stevig. Wanneer uw huid begint te verliezen zijn elasticiteit, wordt cellulitis meer merkbaar. Voor stevige huid, drink veel water en vermijden van zware hoeveelheid stoffen zoals cafeïne en alcohol te drogen. Ook zorg ervoor dat u genoeg omega-3 vetzuren van vette vis zoals zalm, alsmede van flaxseeds en noten. Donker lommerrijke groen eten, bevordert paprika's, selderij, komkommers en citrusvruchten ook de productie van collageen en elastine om te helpen uw huid behouden zijn elasticiteit.
Fitness:
Over het geheel genomen vermindert gewichtsverlies cellulitis, zoals zal vervangen vet met mager spier. Cardio en sterkte opleiding integreren in uw trainingsschema. Cardio zoals hardlopen of fietsen zal het toevoegen van extra nadruk aan toning de dijen en bilspieren - twee van de gebieden op je lichaam waar cellulitis heeft de neiging om te ontwikkelen. Squats, lunges en andere been oefeningen zullen versterken uw benen en geef ze een harder, meer afgezwakt look.