Gewicht te verliezen terwijl u slaapt. Het klinkt ook goed om te zijn waar recht? Ik weet niet over u, maar als ik echt te laat ben, ik honger en eten. En als ik echt vroeg ben en mijn dag langer is, wat betekent dat ik eten weg op die dagen meer dan ik op dagen waar ik een vaste 7-8 uren van slaap. En als een moeder van vijf kinderen, ik weet alles over gebroken slaap, en de invloed die kan hebben op je lichaam.
Slaap is van invloed op ons gewicht op een aantal manieren: 1) het geeft ons meer energie. 2) Het helpt ons minder te eten. 3) Het helpt houden vette genen onderdrukt, en mijn favoriet, 4) het helpt houden buikvet af!
1) Het ons meer energie geven: Ik weet wanneer ik heb slapeloze nacht van huilen, hongerige baby's, dat de volgende dag mijn energie niveaus zo laag zijn. Wanneer je energie is laag, is het moeilijk om te doen zelfs de basics, die krijgt uw training soms onmogelijk maakt. En als u meer energie nodig hebben, schakelt u aan meer voedsel dat energie te halen. Pas uw slapen, zodat u 7-9 uur krijgt zodat kunt u uw training. En oefening helpt stellen goed slapen patronen, zodat ze gaan hand in hand.
2) Het helpt ons minder te eten: wanneer we onze leptin niveaus verlaagt, die op zijn beurt verhoogt onze niveaus van ghreline genoeg slaap niet krijgen. Dus, wat dit gemiddelde in termen van gewicht winnen? Leptine helpen ons lichaam beseffen dat ze vol zijn, en ghreline onze eetlust stimuleert. Daarom, als we slaap beroofd zijn zijn we meer kans om te veel eten. De eerste 3 maanden van mijn kinderen leven voelde ik me dit grote tijd. Er waren dagen dat ik gewoon niet kon lijken om eten genoeg te voelen volledig. Zodra mijn slaap patroon keerde terug naar normaal, was dit probleem ging weg.
3) Het helpt houden vette genen onderdrukt: onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen die sliep 7-9 uur per nacht had veel lagere lichaam vet procent dan degenen die minder dan 7 uur geslapen. En, interessant, waren degenen die langer dan 9 uur geslapen gevoelig voor obesitas. Net als mijn moeder zegt, "Moderation. Te veel van alles is niet goed voor je niet. "
4) Het helpt houden buikvet af: als je leest mijn gewicht verlies Tip #5 waar ik uitgelegd hoe stress beïnvloedt uw taille dit één gaat hand in hand. Slapeloze nachten kunnen leiden tot stress en angst, die gewicht op uw taille zet.
Zorg ervoor dat u ten minste 7 uren van 'goed' vrij ononderbroken slaap krijgt. Er zijn nog 4 meer tips, dus niet gaan om te slapen net nog!