Honger is de ondergang van vele diëten. Maar er is een verschil tussen "echte honger" die u nodig hebt om te voeden, en "valse honger" die kan worden genegeerd en zelfs vergeten. De meeste mensen niet over diëten omdat ze niet weten hoe om te zeggen het verschil tussen true en false honger.
Hier is een eenvoudige truc om u vertellen ze elkaar en honger gemakkelijk te behandelen wanneer u dieet te helpen.
Deze truc is handig omdat de meesten van ons zijn zo druk en zo bezig met andere prioriteiten die we nooit stoppen om te onderzoeken hoe hongerig wij zijn. In plaats daarvan we reageren om honger en wanneer we beginnen te voelen een beetje rumble in de maag of een knagend gevoel diep in wij hoofd voor de dichtstbijzijnde vending machine.
Wat u kunt doen om gemakkelijk afstemmen op uw lichaam is het gebruik van een schaal van honger. Een schaal van honger is een eenvoudige schaal die van 0 tot en met 10 varieert. De nul geeft aan dat u niet hongerig at all zijn. De 10 betekent u bent zo hongerig dat je begint te eten je potlood!
Vijf keer per dag die u wilt stoppen en gewoon deze vraag te stellen aan jezelf. "Hoe hongerig is mijn maag?" Vervolgens beoordelen u uw honger van 0 tot en met 10.
Dit is hoe het zal werken. De eerste dag je voelen zul als je nergens met uw honger schaal. Dit is omdat u uit de praktijk bent en hopelijk u die u nodig hebt om te werken aan dit zal blijken.
De tweede dag zul je ten minste één honger schaal waardoor u onderbreken en zeggen: "Hmmm." Omdat u beginnen zal om te zien dat je denken van eten, maar u niet hongerig was. Dit is het begin van iets fantastisch!
Omdat u goed krijgt in uw honger zeer snel waardering en deze kennis helpt u vermijden het eten van maximaal 40% van de tijd. Denken van hoeveel calorieën u zal voorkomen door gewoon weten wanneer u echt honger. Natuurlijk zult u beginnen te vermijden het eten in tijden wanneer u valse honger ondervindt.
Dus je kunnen afvragen zou, waarom krijg je "valse honger." Er zijn een aantal redenen. Ten eerste, we zijn gewoontedieren. Have you ever been erg druk en dan keek op de klok te zien dat het was middag? Als u besefte dat het "lunchtijd", heb je honger? We krijgen vaak valse honger signalen gewoon omdat we zijn geconditioneerd om eten op bepaalde tijden, of in reactie op bepaalde instellingen (dwz bioscoop) of geuren (dat wil zeggen vers gebakken brood).
Je krijgt ook valse honger als u drastisch uw dieet te in een korte periode van tijd veranderen. Als je net begonnen met een gezonde voeding na het eten van een zeer ongezonde manier, dan moet je lichaam tijd aan te passen aan de nieuwe voedingsmiddelen, ook al zijn ze goed voor je. Tijdens deze overgangstijd zal uw lichaam verwarring door honger pangs signaal.