Als je op dieet al en u gehinderd door honger pangs, zou je kunnen afvragen als je moet de knagende negeren of feed van je lichaam. We zijn uitgegroeid tot een samenleving die lijkt te vrezen van honger kan, en dit je reageren en eten wanneer je een rumble in je buik voelt. Echter, om sneller gewicht te verliezen u wilt weten of uw honger pangs signalering zijn goede dingen of slecht.
Ten eerste, honger pangs doen niet noodzakelijkerwijs signaal "echte honger." Bijvoorbeeld, als u snel overgeschakeld van een dieet dat was hoog in verwerkte voedingsmiddelen en eenvoudige suikers om een dieet dat super gezond was kan je lichaam produceren "valse honger" signalen. Dit is te wijten aan een behoefte aan te passen aan een nieuwe manier van eten.
Wanneer u een slecht dieet eten doet niet u uw gezondheid geen gunsten. Een dieet bestaande uit verwerkte transvetten, oliën, suikers, zout zal leiden tot gezondheidsproblemen. Het lichaam is echter in staat aan te passen aan uw slechte voeding. Het cijfers uit hoe snel shuttle die vetten en suikers te vet opslag zodat ze uit het verblijf van uw bloed. Dit is door de manier, niet goed voor uw taille.
Wanneer u naar een gezond dieet 's nachts overschakelt, uw lichaam nodig heeft voor een paar dagen of zelfs weken om te "leren" hoe voor het verwerken van het voedsel. Dit kan achterlaten als u met grote honger pangs en een algemene slechte gevoel voor een tijdje. Hebben u ooit gegaan op een gezond dieet en voelde erger? Dit is waarom.
Deze types van valse honger pangs kunnen worden genegeerd. Zolang u uw lichaam geheel voedsel en goede voedingsstoffen zijn voeding, zal uw lichaam de verschuiving maken en u zult beginnen te voelen beter snel.
Sommige honger pangs moeten worden aangepakt. Dit is vooral voor honger pangs die na een lange periode van vasten komen. Wanneer je dieet te hard voor beginnen te lang u uw vetverbrandende hormonen te bestrijden. Dit is een strijd die u niet zal winnen.
Studies tonen aan dat na een week van zeer strenge op dieet zijn niveaus van het belangrijkste vetverbrandende hormoon leptine genoemd tot de helft van het normale niveau dalen kan. Wanneer leptine niveaus zo dalen doet uw vermogen om vet te verbranden. Dat betekent dat na een week van dieet je lichaam zou kunnen werken op slechts de helft van de normale vetverbranding potentiële.
Als u honger pangs ondervindt en u al op strikt gedurende ten minste zeven dagen dieet hebben, profiteren kunt u van een "Cheat maaltijd." Dit is een maaltijd die hoog in koolhydraten en vetten. Dit klinkt vreemd, maar studies tonen aan dat overeten voor één maaltijd per week leptin niveaus verhogen zal om in de buurt van normale en herstellen het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden.
Omdat u rechtdoor te gaan terug op uw dieet na de Cheat maaltijd uw lichaam heeft geen tijd om nieuwe vet vast te stellen en tegen het einde van de week hebt u een sneller vet verlies.