Is uw dieet en/of oefening plan niet werkt voor u? Heeft u het gevoel dat je de juiste dingen doet maar het gewicht komt gewoon niet uit? Laten we eens een kijkje bij enkele van de mogelijke redenen waarom u nog steeds worstelt.
U bent niet eten zo gezond als je denkt. Als u uw ochtend met latte van Starbucks begint consumeren je al 306 calorieën. Als u de bosbes muffin toevoegt die u hebt toegevoegd een ander 380 calorieën. Dat is een totaal van 686 calorieën en u bent gewoon ontbijten! Daarnaast hebben beide items een hoge suiker telling die zeker uw gewichtsverlies saboteren kan.
U bent niet uitoefenen. Onze lichamen zijn zeer efficiënte en onze stofwisseling dalen wanneer we de totale hoeveelheid calorieën die verbruikt dagelijks verminderen. We normaal gewicht verliezen in eerste instantie, maar het is vrij gemeenschappelijk om gewicht te verliezen om te vertragen of zelfs ophouden te wijten aan verlaagde stofwisseling. Oefening verhindert dit door ons metabolisme een noodzakelijke impuls te geven.
U bent afhankelijk van oefening alleen. Een slanker lichaam wordt bereikt door een combinatie van goede voeding en lichaamsbeweging.
Je eet terug de calorieën die je verbrandt. Betrokken zijn bij lichamelijke activiteiten die onze tarieven van het hart en de oorzaak ons te zweten hebben ook de neiging om te verhogen onze eetlust verheffen. Als u op '' energy drinks '' en/of hoge calorieën eiwit shakes u meer dan waarschijnlijk terug toevoegt de calorieën laden bent u net verbrand, en meer!
U bent niet doet krachttraining. Cardiovasculaire oefening is geweldig voor het hart en verhoogt het metabolisme naast het verbranden van calorieën voor brandstof tijdelijk. Echter strength training verhoogt lean body mass. De meer mager spier je hebt de meer calorieën nodig is om te houden van die spier, zelfs wanneer u gewoon op de bank rusten of slapen.
Je eet grotere porties dan je denkt. Een portie grootte van magere eiwitten (zoals kipfilet) is ongeveer de grootte van de palm van uw hand. Niet je hele hand! En als je een biefstuk in een restaurant eet, is de gemiddelde grootte van de "petite" die 8 oz. Veel mensen maken de fout van onderschatten hoeveel ze werkelijk eten, daarom is het essentieel om te meten eigenlijk je eten totdat u kunt oogbol portiegrootte met zekerheid.
Hebt u een onderliggende medische aandoening. Lage schildklier kan leiden tot gewichtstoename en vaak mensen (vooral vrouwen) niet herkennen van de symptomen van een trage schildklier. Als u een harde tijd verliezen van gewicht hebben, koude handen en voeten hebben of gevoel slaperig tijdens de dag uw schildklier gecontroleerd door een arts.
U bent te kampen met chronische stress. Stress veroorzaakt ons lichaam om een hormoon cortisol, die de eetlust verhogen kan, met name voor suikerhoudende koolhydraten genoemd vrij te geven. Dit leidt gewoonlijk tot het opslaan van vet in de buik.
Dus wat te doen? Zorg ervoor dat je eet een gezonde caloriearm dieet, krijgen veel slapen 's nachts, maatregel uw voedselinname nauwkeurig, oefenen met gewichten, en proberen meditatie of een andere vorm van ontspanningstechnieken om te helpen veroveren spanning. Houd deze uiteinden in mening en u zult binnenkort op weg naar een veel slanker u!