Het uitoefenen is een populaire en effectieve manier van het verliezen van gewicht en vermagering naar beneden. Door het eten recht en uit te oefenen, kunt u zeker calorieën snel verliezen en een lichaamsgrootte van uw dromen bereiken. Echter, er zijn 3 gemeenschappelijke fouten die mensen maken bij de uitoefening van die belemmert hun succes van het verliezen van gewicht en calorieën snel:
1) Denken dat het uitoefenen de Almachtige manier vormgeven is up: uitoefening van helpt om onze gezondheid te verbeteren en het is zeker nuttig voor ons welzijn. Echter, sommige mensen verwachten onrealistisch om te zien van resultaten en verliezen hun "bier buiken" of "love handles" 's nachts, na een paar dagen uit te oefenen. Dit is volstrekt onmogelijk, maakt niet uit hoe hard men probeert.
In werkelijkheid, uitoefening zal helpen u om slank omlaag en gewicht verliezen, maar het is niet gericht op specifieke delen van uw lichaam om spot reductie van delen van het lichaam zoals buik, armen, enz. In plaats van proberen te bereiken van een six-pack buik door sit-ups doen elke dag, je moet proberen uit te oefenen met het doel te verminderen uw lichaam vet percentage, en je ziet een vermindering in uw lichaamsgrootte als geheel.
2) Kiezen van de verkeerde soort oefening: als je serieus wilt afslanken en calorieën snel verliezen, je moet voorzichtig bij het kiezen van het soort oefeningen u wilt deelnemen aan om uw doel te bereiken. Sommige mensen willen take it easy en doen oefeningen waarmee ze kunnen plezier hebben op hetzelfde moment, terwijl anderen doen oefeningen die kunnen te ver gaan en verwonden van hun spieren of gewrichten. Het is onvermijdelijk dat zal doen dus beïnvloeden hun doel snel door het uitoefenen van calorieën te verliezen. Bijvoorbeeld, Fietsen is een populaire vorm van oefening, maar veel mensen niet nota te nemen van de details, zoals de grootte van de fiets, de houding, de hoogte van de stoel, enz., die waarschijnlijk zal leiden tot verwondingen of ongemak aan hun lichaam. Ook, sommige mensen gewoon om te genieten van het landschap cycle, of praten incessantly met vrienden tijdens het fietsen, en dit zal zeker gevolgen hebben voor de doeltreffendheid van de oefening.
Elke vorm van oefening is gunstig voor ons, het enige verschil ligt in de intensiteit van de oefening, en hoe effectief het helpt ons om te verliezen snel calorieën. Het zou goed zijn als u probeert te doen een paar aërobe oefeningen van verschillende intensiteit in het verliezen van gewicht, bijvoorbeeld, fietsen en joggen, zodat u kunt houden van uw interesse en geniet van het proces uit te oefenen.
3) Doen de oefeningen op de verkeerde manier: de grootste fout mensen maken is niet volharden in hun oefeningen om gewicht te verliezen, en gewoon opgeven na een paar weken van inspanningen. Als u hebben niet getraind in het verleden, zal nemen 4 tot 6 weken voor u om een goede gewoonte van het regelmatig te oefenen. Als u alle effecten van het verliezen van gewicht tijdens deze periode niet ziet, is het volstrekt normaal. In feite, voor oefeningen zoals joggen, het duurt 3 tot 6 maanden voordat uw conditie en uithoudingsvermogen tekenen van verbetering vertoont.
Neem nota van deze gemeenschappelijke fouten wanneer u de oefening met als doel om calorieën te verliezen snel te bereiken een slanker lichaam! Behouden in uw inspanningen en u zal zeker resultaten!