Als u weten hoe wilt te verliezen buikvet snel en bevordering van gezonde gewichtsverlies, schreef ik dit artikel voor u.
Ik ben ervan overtuigd dat als u de drie strategieën in dit artikel gebruikt, u zal buikvet verliezen, gezond gewichtsverlies ondervinden, en houden van het gewicht af permanent.
Strategie # 1: Eet niet meer drie keer per dag
Als je drie keer eet of minder per dag, u geeft uw lichaam de gelegenheid om het gebruik van de calorieën verbruikt, in plaats van ze op te slaan.
Het duurt gemiddeld 2 tot 3 uur voor glucose metabolisme te voltooien. Een andere manier om te zeggen dat wil zeggen het duurt 2 tot 3 uur voor insuline de koolhydraten die we eten, omzetten in een vorm die het lichaam kan gebruiken of opslaan.
Drie keer te eten of minder per dag, zorgt ervoor dat uw lichaam besteedt meer tijd in de "energie-gebruik" modus, vergeleken met de "energie-opslag"-modus.
Strategie # 2: Eet een "licht ontbijt" en een "licht diner"
Toen we wakker in de ochtend, ons systeem is reeds in de "energie-gebruik" modus - glucagon is onze opgeslagen glycogeen converteren naar glucose, die het lichaam voor energie gebruikt.
Hoe langer onthouden u van eten in de ochtend, hoe meer u uw lichaam te gebruiken tot die zijn vet behoudt zich forceren. Als u ervoor kiest om te eten ontbijt, laat het een "licht", evenwichtig, hoge-nutriënten, laag-glycemic maaltijd.
Op dezelfde manier als u eten 's nachts wilt, moet het ook zijn een "light", evenwichtige en hoge-nutriënten, laag-glycemic maaltijd. U moet ten minste 2 uur voor het naar bed gaan eten.
Uw lichaam gebruikt de minste hoeveelheid calorieën als je in slaap; u moet de minste hoeveelheid calorieën eten op etenstijd.
Strategie # 3: Uw grootste maaltijd eten bij middag
Sommige deskundigen in voeding, stelt voor dat uw grootste maaltijd van de dag ontbijt. Voorstanders van dit idee geloven dat een enorme ontbijt eten verhoogt de stofwisseling van het lichaam. Maar welke stofwisseling doelt ze op?
De alvleesklier geheimen insuline als ooit we eten. De enige metabolisme dat na het eten verhoogt is insuline (opslag) metabolisme.
Er zijn twee belangrijke voordelen aan de grootste maaltijd eten bij lunchtijd in plaats van in de ochtend:
Zoals gezegd voor, toen we wakker in de ochtend, ons lichaam reeds in energie-gebruik-mode (glucagon is). Het lichaam is met behulp van de opgeslagen energie; eten alles zal leiden tot een verschuiving naar energie opslagmodus (insuline). Een zeer, effectieve manier om buik vet te verbranden is het vertragen eten in de ochtend. Als je oefenen voor het eten in de ochtend, zal je lichaam transformeren in een "fat burner".
We zijn over het algemeen meest fysiek actief tussen lunch en diner tijd. De meeste van onze calorieën eten wanneer we het meest actief zijn, is een zekere manier om buikvet verbranden en bereiken gezond gewichtsverlies.
Start het gewenste fit en gezond lichaam maken met behulp van de bovenstaande strategieën. Door het eten van drie of minder maaltijden per dag, bent u dwingt uw lichaam om het gebruik van de calorieën verbruikt die dag in plaats van ze op te slaan. Als je de behoefte om te eten tussen de maaltijden voelt, geniet van een drankje hot, ongezoete.