Nu eerlijk, zijn hier: hoe vaak hebt u bezig met heen-en-weer scherts met een vriend, ieder van jullie commentaar op hoe vet u zijn? Helaas is dit soort praten veel te vaak in hedendaagse vormgeving-gedreven cultuur. Onderzoek heeft aangetoond dat de manier waarop die we over onze eigen lichamen praten beïnvloedt niet alleen hoe we onszelf zien, maar ook hoe anderen bekijken ons. Leren om te graven de denigrerende opmerkingen kunnen verbeteren uw eigen zelfbeeld en ze manier waarop u bent gezien door anderen ook.
Positieve lichaam talk verbetert likeability
Als u jezelf te brengen naar anderen zal ze net als u meer denkt, denk opnieuw. Een studie over dit onderwerp gepresenteerd universiteit-verouderde vrouwen met een reeks van foto's van overgewicht en mager vrouwen. Naast elk beeld was een ander citaat. Sommige waren positief, zoals "Ik weet ik ben niet perfect, maar ik hou van de manier waarop die ik eruit." Anderen waren negatief, zeggen dingen als "Ik kan halen uit iets over elke deel van mijn lichaam dat ik zou willen veranderen." De overgewicht vrouwen afgebeeld naast positieve lichaam verklaringen werden gewaardeerd de meest sympathieke, terwijl vrouwen van elk lichaamstype naast negatieve opmerkingen minste sympathiek waren.
Neem deze informatie te betekenen dat u niet moet ooit in een goede vriend of familielid over uw zorgen over uw lichaamsgewicht vertrouwen niet. Er is echter een groot verschil tussen een eerlijk debat en voortdurend maken van negatieve opmerkingen. Omringende jezelf met mensen die positief over hun eigen lichaam spreken kan stimuleren uw zelfbeeld.
Aanvaarding van uw lichaam versterkt gevoel van eigenwaarde
Op dezelfde manier wordt ook hard voor jezelf niet altijd de beste motivator voor gewichtsverlies. Onderzoek toont aan dat hoe vaker u negatieve opmerkingen over uw gewicht, hoe hoger uw niveau van ontevredenheid met je lichaam. Dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van zelfspot en slechte gevoel van eigenwaarde.
Het kan het moeilijk te maken van de schakeloptie aan zelfaanvaarding, vooral wanneer onze samenleving heeft de neiging om het stigmatiseren van mensen die overgewicht. Een geweldige plek om te beginnen is door te oefenen. Zelfs als u niet uw fitness-doelen te bereiken, tonen studies aan dat diegenen die oefening voelen beter over hun lichamen dan degenen die dat niet doen. Proberen te houden van uw gedachten positief door meer voorzichtig te zijn met de TV-shows u kijken en het magazine artikelen die u leest. Bovenal kunt u de manier waarop je waarneemt zelf aanzienlijk verbeteren wanneer je je realiseert dat anderen meer over je gevoel van eigenwaarde dan uw gewicht zorgen.