1) Salade - zoals we allemaal weten, salade is een verbeelden snack die veel vitaminen, mineralen en omvangrijk vezels, die geweldig bevat is voor het maken van u gevoel volledig zonder het verkrijgen van calorieën. Volgens een studie die gevonden in het Britse Journal of Nutrition, dieters die aten van hoge bedragen van folaat in donkere, groene bladgroenten, beheerd om gewicht te verliezen tot 8,5 keer meer dan degenen die een beetje folaat aten gevonden. De reden is omdat folaat handhaven van uw bloed insulineniveaus, helpt zodat uw lichaam verbranden vet in plaats van ze op te slaan. Dus, herinner me om te eten meer Groenen!
2) Yoghurt - naast de eiwitten, vitaminen en voedingsstoffen die je krijgen kunt van het eten van yoghurt, van de Harvard School of Public Health onderzoek heeft aangetoond dat eten yoghurt u om te voelen voller en dus, slank helpt omlaag. Ook, yoghurt zijn gemaakt van actieve, goede bacteriën bekend als probiotica, die helpt met spijsvertering en verminderen overtollige gas en opgeblazen gevoel, wat leidt tot een plattere buik. Er zijn zeker veel meer voordelen van het eten van yoghurt - gewoon vragen elke liefhebber van yoghurt, en zij zullen zeker eens!
3) Avocado's - een goede bron van enkelvoudig onverzadigde of 'goed' vetten, avocado's kunt u calorieën verliezen snel, als ze bijdragen tot het regelen van de bloedsuikerspiegel en honger pangs, vermindert door triggering de release van een hormoon in uw darm die spijsvertering vertraagt. Enkelvoudig onverzadigde vetten kunnen ook helpen lager cholesterolgehalte te verminderen lichaamsvet, vooral rond de maag. Dus de volgende keer, help uzelf op een snack van zeevruchten-gevulde avocado of gesneden avocado op volkoren toast te beteugelen uw middag honger.
4) Fruits - ongetwijfeld, vruchten zijn rijk aan vitaminen en mineralen, waardoor ze een goede snack te beteugelen uw honger pangs. Ze zijn gemakkelijk gedragen rond en biedt gewoon genoeg koolhydraten met een gezonde hoeveelheid vezels. Ook, volgens een Braziliaanse onderzoek studie in 2003, het eten van drie appels die per dag helpen kan om het gewicht te verminderen. Vruchten kunnen ook worden gecombineerd met groenten voor het maken van een salade of gemengd met walnoten en maple siroop voor een lekkere snack.
5) Noten - naast de anti-oxidanten zijn noten vol met eiwitten en vezels, die kan helpen je voelen vollediger en uw honger pangs afwenden. Omega-3 vetzuren zijn ook te vinden in noten, en deze vetzuren helpen verbeteren van uw hersenen prestaties, verminderen bloedcholesterol en druk, en zeker helpen om uw gewicht te handhaven! Een ander groot voordeel over noten is dat ze vaak gunstig zijn verpakt, en kunnen gemakkelijk worden gedragen rond voor consumptie op elk moment van de dag. Er zijn ook een grote verscheidenheid van noten beschikbaar in de markt, bijvoorbeeld. Walnoten, cashewnoten, macadamia noten, vergeet niet om ongezouten ones kopen.
Naar mijn mening betekent proberen om gewicht te verliezen niet dat je moet verhongeren of minder eten. Naast het zijn zeer voedzaam, kunt de vijf soorten snacks genoemd u verliezen calorieën snel ook! Probeer ze vandaag en zeker zal je ten minste een van hen.