Q. "Waarom is mijn baby gewicht nog steeds hier, 6 maanden (of jaar!) later?"
A. zo veel van mijn cliënten baseren hun verwachtingen van hun post baby organen op celebrity snelle post baby organen, of op het meisje ze gehoord over wie haar pre-zwangerschap jeans naar het ziekenhuis gebracht en droeg ze thuis! Deze gevallen zijn zeldzame en u moet niet jezelf te vergelijken met dit.
Terug te keren naar uw pre-baby lichaam hangt af van een aantal factoren: hoeveel gewicht dat je opgedaan tijdens uw zwangerschap, uw zwangerschap oefeningsregime, wat voor soort levering u gehad, en uw motivatie en vaardigheden om te eten recht en oefenen tijdens de maanden na de geboorte van baby. De aanbevolen gewicht te winnen voor de meeste vrouwen tijdens de zwangerschap is 20 tot 35 kilo. Maar 80% van de vrouwen krijgen veel meer dan dit. Een extra 10 pond over dit bedrag van het natuurlijk en gezond te krijgen is veel moeilijker om te verliezen.
Voor de meeste vrouwen, kunnen we beginnen oefenen vrij snel na de geboorte van baby. En het hoeft niet te stressvol. U kunt beginnen door het nemen van de baby voor een wandeling. Ik weet dat je denkt misschien dat u nooit dit moe in je leven geweest nog en je kan niet de energie om te oefenen eventueel hebt (ik weet wat dit voelt alsof ik heb 5 kinderen!). Maar uitoefenen wanneer u laag op energie is eigenlijk precies wat je nodig hebt, en het heeft slechts 10 minuten in de ochtend en 10 minuten in de late middag of avond duren. Vergeet over de poopy luiers of uw zogende borsten (geniet van uw nieuwe drinkebroers borst) en verbergen in uw badkamer of in de garage voor 10 minuten en uw hartslag opstaan! U hoeft niet elke gewichten of oefeningsapparatuur, gewoon je! Wat springen aansluitingen, push-ups, Sprint, uitgevoerd op de plek met hoge knieën - alleen uw hartslag te staan. Deze snelle kleine hart verhogen van trainingen zullen springen start uw stofwisseling en daadwerkelijk verhogen van uw energie, en zal u helpen beginnen vergieten die ponden.
Q. "I haven't been able te herwinnen mijn vorm na meerlingzwangerschap."
A. veel vrouwen hebben baby's rug aan rug een paar korte jaren. Na uw eerste zwangerschap kan je grootste deel van het gewicht hebben verloren, maar hebben nog een paar extra ponden, en vervolgens werd zwanger met uw 2de kind. En, als je besloten om een 3de hebben (of had een verrassing!) u kan hebben gehad een paar meer extra kilo's still uit uw tweede kind. Voeg dit toe aan het extra gewicht van uw eerste zwangerschap, en je hebt een zachte post-baby buik/lichaam. Je krijgt het beeld. Als u leest dit nu (en nog steeds van plan op het hebben van een ander kind), ziet u hoe belangrijk het is om je lichaam nu terug te krijgen! Krijgen in een paar snelle en intensieve trainingen om uw hartslag verhoogde en krijg bezwete! U zal rev up van uw stofwisseling en ben op uw manier om te stralen dat baby buikvet.