Wanneer u speelt probeert om gewicht te verliezen, hoe en wat je eet een grote rol bij het bereiken van uw doel. Het is moeilijk om schuur uit extra kilo's. Maar te weten welke levensmiddelen die u in uw dieet opnemen moet helpt u gewicht verliezen de natuurlijke manier.
Eten van het juiste voedsel op de juiste hoeveelheid calorieën verbrandt en beteugelen uw onbedwingbare trek. Hier is een lijst van 6 voedsel om u te helpen in uw dieet:
1. Apple
Antioxidanten in appels helpen voorkomen dat een "appel vorm" buik of overtollige vet rond de buik, een voorwaarde die ook wel bekend als het metabool syndroom. Ze zijn ook geweldig als caloriearme snacks.
2. Haver
Haver eten voor het ontbijt is een veel gezondere keuze dan spek en eieren. De beste haver zijn de staal gesneden en warmgewalste rassen. Deze zijn minimaal verwerkte haver en bevatten tot 5 gram vezels per portie. Instant haver maaltijd, aan de andere kant, heeft 3-4 gram per portie.
U kunt ook ongeveer een kop haver in plaats van broodkruimels bij de voorbereiding van gehaktbrood. Dit recept werkt geweldig voor Turkije en havermout gehaktballen.
3. Bosbessen
Bessen zijn een genot om te eten, ideaal als 's middags snacks. De gezondste bessen zijn degenen met een blauwe tint. Van de meest algemeen gebruikte vruchten hebben bosbessen het hoogste niveau van antioxidant. Een kopje bosbessen packs bovendien van 3.6 gram vezels.
Ze smaak ook geweldig met granen. In plaats van een flinke kom fruit-bedekte granen, vul je kom met bosbessen. Granen strooi op de top, voeg yoghurt of melk, en genieten van.
4. Wilde zalm
De Omega-3 vetzuren gevonden in zalm insulinegevoeligheid die uw taille en helpt bouwen krimpt verbeteren en versterken van spier. Meer spieren betekent dat je lichaam verbrandt meer calorieën. Wilde zalm bevat ook minder verontreinigende stoffen en zorgt dat je hart in goede conditie.
5. Avocado
Hoewel een avocado 29 gram vet bevat, helpt het daadwerkelijk je te ontdoen van overtollige gewicht. De enkelvoudig onverzadigde vetten daarin is goed voor je hart en opstanden van uw cravings, waardoor het een van de top voedingsmiddelen te eten toen op een dieet.
Het werkt ook uitstekend als een alternatief voor mayonaise wanneer u maak je een sandwich. Het heeft een hoge calorie-niveau, dus rekening te houden met hoeveel je eet.
6. Yoghurt
Yoghurt wordt vaak aanbevolen door voedingsdeskundigen en diëtisten. Yoghurt bevat koolhydraten, eiwitten en vetten. Het helpt uw bloedsuikerspiegel en verhoogt de verzadiging. Bij de voorbereiding van aardappel of kip salade, gebruik magere yoghurt in plaats van mayo.
Een kleine hoeveelheid yoghurt met een beetje citroensap ook smaakt geweldig met gebakken aardappel. Het bespaart u 4.7 gram vet per eetlepel. Ga voor Griekse yoghurt aangezien het verpakkingen meer eiwit dan andere rassen.