Met een samenleving die gericht was op de beroemdheden en modellen, kan het makkelijk te krijgen ontmoedigd met onze eigen zelfbeeld. Niet te vergeten er is een veelheid van zelf-hulp boeken bevordering van nieuwe dieet rages, reclamespots reclame nieuwe supplementen van het gewichtsverlies, en gevaarlijke nieuwe procedures waarmee u gewicht verliezen. Echter, wat is de beste manier om te verliezen van gewicht veilig en houden het uit?
De meeste artsen hebben gezegd dat het is veilig om te verliezen tot drie pond per week thuis door gebruik te maken van een gezonde voeding en lichaamsbeweging. Dit zou elimineren die gek diëten die je meer dan tien pond in een week verliest.
Het verliezende gewicht is echt heel eenvoudig een spel van nummers. Een pond is het equivalent van 3500 calorieën - een normale persoon verbrandt ongeveer 2.000 calorieën die per dag in dagelijkse activiteiten en lichamelijk nodig heeft. Dus als je minder calorieën eet dan je lichaam gebruikt, verliezen je gewicht. Als je meer calorieën eet dan je lichaam gebruikt, gewichtstoename u.
In theorie, oefenen als u via branden 500 meer calorieën dan wat u eet, nadat een week u zou kunnen verwachten om maximaal 2 ponden te verliezen. Als je een beetje sneller gewicht te verliezen wilde, zou je alleen maar te extra calorieën te verbranden, of te verminderen de calorie-inname via voedsel. Laat u niet misleiden - sommige diëten hebben u beperken uw zout en zetmeel inname voor fast weight loss, maar let wel, dit is meestal water gewicht en het zal terugkeren.
Bij het plannen van uw dieet, het is zeer belangrijk om door te gaan eten evenwichtige maaltijden. Focus op het eten van meestal vruchten, groenten, mager vlees en vis, eiwit en vetvrije dairy foods. Over het algemeen, proberen om zetmeel, extra suikers en dierlijke vetten te minimaliseren.
Hier zijn enkele nuttige tips: proberen te eten veel fruit-dit zal helpen om op te vullen u zodat u niet geneigd om te vullen op junk food. Drink veel water, vooral voor de maaltijd. Niet houden verleidelijk voedsel in uw huis! Probeer te houden jezelf bezet-als die je vervelen dat u zult willen eten.
Stop de slechte gewoonten van het eten op de Bank voor de televisie. Dit stimuleert gewoon eten van verveling. Alleen van een plaat te eten wanneer je op de keukentafel zit. Belangrijker nog, probeer niet te snijden calorieën door overslaan maaltijden-dit slechts aan gewichtstoename voegt door uw lichaam voelt alsof het in honger-modus.
Als u nog steeds een probleem met gewichtsverlies, overwegen houden van een levensmiddel dagboek en een Trainingslogboek om potentiële oorzaken voor mislukking. Vergeet niet, het verliezende gewicht is een gezonde levensstijl te veranderen! Raak niet ontmoedigd als u geen resultaten meteen ziet!
Tot slot, hoewel er vele dieet opties die er zijn, zijn de meest beproefde en geteste methoden de beste. Vasthouden aan een goede oefeningsroutine en proberen te eten van een gezonde, evenwichtige voeding. Dit zal hebben goede resultaten en je zult voelen beter over jezelf en je toekomst ook.