Als u nog niet een springtouw sinds uw school dagen pakte kon je dan voor een beetje een verrassing zijn. Skipping is een van de beste cardio-respiratoire oefeningen rond voor weight loss en kan verbranden meer calorieën dan vele andere oefeningen - het is ook leuk.
Denk over het. Wat ander stuk van oefeningsapparatuur;
* Kost minder dan $20
* Zal passen in een zak, aktetas, bureaulade, handtas, dashboardkastje
* U kunt overal doen, alles wat je nodig hebt is een beetje ruimte en sommige sneakers
Er zijn heel veel voordelen van springtouw voor gewichtsverlies. Niet alleen helpt het om de geschiktheid van je hart en longen (dat is wat cardio-respiratoire betekent) te verbeteren maar het ook helpt om trim de dijen, de kont en de heupen, verhoogt de coördinatie en flexibiliteit en helpt bij het opbouwen van botten. Hoe komt wij allen kennen deze dingen als school kinderen en ze vergeten als we ouder - springtouw is leuk, waarom doen we meer van het niet?
Gewichtsverlies en Calorie verbranding
Oefening kan helpen gewicht te verliezen omdat zij uit calorieën brandwonden en springtouw is een van de beste calorie branden oefeningen rond. Afhankelijk van uw individuele gewicht en hoeveel moeite je erin steekt de overslaan sessie zult u branden ergens tussen 80 en 100 calorieën in elke tien minuten sessie overslaan, niet een slechte rendement is het?
Getting Back to Basics
Iedereen die niet heeft sprong touw voor enige tijd wellicht een beetje oefening. Het is altijd het beste om te beginnen langzaam totdat je je timing goed - je kunt gewoon draaien langzaam het springtouw met beide handvatten in de ene hand en springen elke keer het touw hits op de vloer. U hoeft niet te springen te hoog, ongeveer een centimeter van de grond is veel die helpt om de hoeveelheid invloed op je enkels en knieën en helpt u om te blijven schade vrij.
Springtouw is vermoeiende oefening dus wees voorzichtig niet te overdrijven op het eerste. Opwarmen door marcheren voor een paar minuten vóór elke sessie ter plaatse en beginnen langzaam, dan u moet overslaan voor ongeveer 30 seconden en ter plaatse voor 30 seconden maart, overslaan voor 30 seconden en ter plaatse gedurende 30 seconden maart - spoel af en herhaal - totdat u fitter te krijgen.
Zodra uw fitnessniveaus hebben verbeterd kan je meer overslaan en minder marcheren! RAS is het kruid van het leven en zodra u hebt re-mastered de kunst van het springtouw, er tal van verschillende bewegingen die u proberen zijn kunt te variëren uw springtouw sessies;
* Joggen op de plek als u overslaan
* Skip sprong omvat hoppen van de ene voet naar de andere en het andere been uit schoppen op de voorgrond plaatsen
* Hoppen van een been naar de andere - kunt u hop tweemaal per traject, en driemaal per been, wat je wilt
* Jack sprong - wat betekent dat op één sprong je land met je voeten samen, de volgende keer dat je het land met je benen uit elkaar
Springtouw is echt een geweldige aanwinst voor een gewichtsverlies programma, en het is ook leuk.