Verlies van het gewicht kan echt worden gemaakt om sneller en eenvoudiger als u uw lichaam helpen te verbranden meer calorieën door het verhogen van uw stofwisseling. In principe dit tarief (of heer) is de snelheid waarmee je lichaam is kunnen de je hebt gegeten calorieën te verbranden. Als u 2500 calorieën elke dag eet en elke dag 2500 calorieën verbranden blijft je gewicht hetzelfde. Als echter je 2500 calorieën elke dag en burn eet verhogen slechts 2000 calorieën per dag die u zal gewicht door ongeveer 1 pond elke week.
De snelheid van je stofwisseling niet is ingesteld in steen - er zijn manieren versnellen het tot help bereik je gewicht-verlies doelen sneller.
Hoe te branden calorieën sneller
Het versnellen van de stofwisseling zal helpen uw lichaam te verbranden calorieën sneller en u om gewicht te verliezen. Een van de manieren waarop dit kan worden bereikt is door de bouw van spier. Elke extra pond spier die je hebt zal het tarief dat je lichaam maakt gebruik van calorieën door 50 per dag - regelmatige oefening zoals gewicht opleiding kan helpen om te verhogen van de stofwisseling door tot 15% toenemen. Metabolisch actief spier verbrandt meer calorieën dan andere soorten lichaamsweefsel, zelfs wanneer u om het even wat niet doet. Calorieën te verbranden terwijl u sitting down - dat goed voor mij klinkt!
60 Minuten gewicht trainingen per week zal niet alleen helpen met je bouw spier en verbranden calorieën sneller, zal het ook helpen u Toon omhoog en er beter uitzien.
Een andere manier om de stofwisseling te versnellen is het gewoon meer verplaatsen. Verplaatsen bij elke gelegenheid om te verhogen van de stofwisseling en branden die calorieën sneller zelfs nadat u verplaatsen gestopt bent. Verhogen van uw verkeer gedurende de dag niet alleen lopen om te werken of het nemen van uitgevoerd. Er zijn tal van manieren waarin u kunt gewoon naar meer bij het nemen deel in uw dagelijkse activiteiten en helpen stimuleren uw calorie branden macht;
• Swingende van je benen in plaats van zitten nog steeds kan helpen
• Aanboren van uw voeten kunnen ook helpen
• Trommelen uw vingers kan zelfs helpen om te verhogen uw stofwisseling
• Opstaan en hebben een goed stuk zo nu en dan kan helpen
• Wijzigen positie
• Uw hoofd heen en weer links naar rechts verplaatsen
• De toelegden op het gebruik van het toilet de trap
• Nemen van de trap in plaats van de lift
• Rond te lopen terwijl praten aan de telefoon
• Het krijgen in de gewoonte van balde en het vrijgeven van uw spieren periodiek gedurende de dag
• Parking verder weg van het werk - misschien alleen in de verste hoek van de parkeerplaats in plaats van de gesloten ruimte
Andere manieren waarop uw metabolische tarief kan worden verhoogd om te helpen met gewichtsverlies omvatten eten meer kruidig voedsel, met name Chili - uw stofwisseling kan verhogen langs zo zoals veel 50% voor de paar uur na een pittige Chili, en als u deel neemt meer inspannende oefening zoals lopen of fietsen dat u zult blij zijn te weten dat uw stofwisseling zal toenemen en verbranden calorieën lang blijven nadat uw oefening sessie is voltooid.