Het patroon van het eten van genaamd "Intermitterende vasten" meestal betekent een vasten voor een periode van tijd en eet voor een periode van tijd. Veel een 24-uurs cyclus van vasten, kies dan de volgende dag gezond eten en doorgaan met dit proces als een levensstijl te veranderen.
Onderzoek is verricht op dieren te vinden van de voordelen van dit soort vasten, en u zult blij zijn te weten dat het echt nuttig zijn voor uw gezondheid kan zijn!
Intermitterende vasten kunt 40% - 56% meer jaren aan uw leven! Dat op zich is reden genoeg om het te doen. Andere voordelen zijn echter lichaam gewichtsreductie en vet-oxidatie.
Wanneer u snel die uw lichaam wordt gedwongen om het opruimen voor brandstof waardoor veroudering en beschadigde cellen in het proces. Dit soort van reinigt het lichaam van ongewenste en ongewenste dingen en helpt het gewichtsverlies en voordelen van de goed voedsel keuzes worden meer en meer gunstig voor je lichaam.
Ratten zijn aangetoond dat op lange termijn en verbeterde overleving na hartfalen na te zijn op een als eten plan, ook. Onderzoekers zijn ook zeggen dat het leeftijd helpen kan gerelateerde tekorten in cognitieve functie, ook, dus dat me vertelt dat het kan helpen afweren van de ziekte van Alzheimer en andere vormen van dementie!
Het risico van hart-en vaatziekten en andere hartkwalen kan ook worden verlaagd wanneer u een gezonde intermitterende vasten regime start. Uw risico voor andere chronische ziekten en ziekten zal waarschijnlijk ook worden verminderd.
Een gezondere die u met intermitterende vasten en gezonde voedingskeuzes beginnen kunt! Koolhydraten houden tot 50-100 gram per dag. Veel vrouwen eten tussen 1200-1500 calorieën per dag, en wanneer hun koolhydraten te beperken, zijn zij nog steeds verliezen van gewicht. Mannen kunnen maximaal 2000 calorieën per dag. Natuurlijk minder is het beste, en moet u bepalen van de calorie-inname op basis van uw activiteiten zoals hard werken en uit te oefenen.
Drink veel van vloeistoffen, met name water, en oefenen 's avonds indien mogelijk. Dit zal helpen met deze late night cravings.
Zodra u begint te eten en drinken gezonder, zal niet je lichaam hunkert zo veel (indien aanwezig) junk food, dus het maken van gezonde voedingskeuzes zal gewoon krijgt eenvoudiger en gemakkelijker als je vooruitgang in de intermitterende vasten routine.
Alternatieve dag vasten of ADF betekent afwisselend dagen van eten en niet eten geen voedsel, maar er is ook een intermitterende vasten genaamd bewerkt vasten waar u een verbruiken ongeveer 20% van uw normale calorieën op een dag en dan eet normaal (maar gezond) de volgende dag. Dit is vaak meer haalbaar voor mensen omdat ze het gevoel minder beroofd wanneer ze zijn in staat om op zijn minst iets te eten dagelijks, en het heeft nog steeds de meeste van de voordelen van de ADF-regime.
Wat u ook wilt doen, zorg ervoor dat u vertellen uw zorgverlener van uw plannen, zodat hij of zij zich ervan bewust is en kan samen met u om uw doelen te bereiken. Als u wilt dat gewicht te verliezen, verliezen vet en zich beter voelt, dan wellicht intermitterende vasten het antwoord voor u!