Wat als ik je vertelde dat in de komende 21 dagen kan u 10.500 mini-crunches doen en nooit het breken van een zweet? Of wat als u kon 20 mijl lopen in de komende 20 dagen en niet moe? Wat als gemakkelijk en zachte oefeningen werd als natuurlijke en gewone als je tanden poetsen in de ochtend? Nou, zeg ik u, dat is wat er gebeurt als u neem die eerste stap.
Onze lichamen waren bedoeld om te verplaatsen. Onze spieren waren bedoeld om te zorgen voor stevigheid voor dagelijkse activiteit.
Een recente * Mayo Clinic artikel 7 voordelen van regelmatige fysieke activiteit aangehaald:
Oefening besturingselementen gewicht
Oefening bestrijdt gezondheid aandoeningen en ziekten
De oefening verbetert stemming
Oefening boost energie
Oefening bevordert betere slaap
Oefening zet de vonk terug in je seksleven
Oefening kan leuk zijn
Toen we kinderen waren we liepen en sprong, klom bomen en sport gespeeld. Het was leuk en natuurlijke. Naarmate we ouder, te vaak denken we van de oefening is een tijdrovend, pijnlijk en stressvolle activiteit die gemakkelijk is uitgesteld. Waarom niet maken het gemakkelijk en leuk weer?
Als je toevallig te wonen in een veilige buurt, kunt een vroege ochtendwandeling zijn prachtig. Krijg je te kijken naar de wereld tot leven komen, zoals de zon boven de horizon kruipt. Fotografen weten deze tijd van dag kleuren zijn hun meest levendige. De vogels en eekhoorns begroet de dag met zingen en wegrenden enthousiast over een nieuwe dag is aangekomen. Uw wandeling kunnen zeer kort, misschien 10 minuten. Of, kunt u gemakkelijk een mijl lopen in 25 minuten. Tenzij de ochtend hete is (zoals het is vaak in Texas) zal niet u zelfs transpireren.
Een recent artikel gericht op mini-crunches recht verliezen buik vet terwijl u TV kijken functies een belachelijk makkelijk manier om je buik plat bijna moeiteloos terwijl u uw favoriete televisie tonen.
Je zou kunnen zeggen, "Nou, ik ben gewoon te druk. Mijn werk is ook eisend. I don't just have tijd om te oefenen." Ik ga om te garanderen dat... heb je tijd te liggen in een ziekenhuisbed na een hartaanval. Hebt u tijd om uw vinger prikken en controleer uw bloed gedurende de dag wanneer bent u gediagnosticeerd met diabetes. En heb je tijd om te krijgen uw knie of heup vervangen omdat u een extra 50 ponden om je heen geweest die voor de laatste 10 jaar. Je hebt tijd voor dat alles. En het grote verschil is... licht, eenvoudig oefening is eigenlijk leuk.
We zien talloze advertenties op TV die beide aantonen dat je draagt sommige vibrerende apparaat dat maakt je verliest gewicht en bedrijf uw spieren terwijl je zitten in uw ligstoel en eten popcorn, of zie je een kamer vol van atleten zweten hun hersenen uit proberen te verliezen 50 pond in 90 dagen. Dit is voor de meesten van ons onvoorstelbaar of ongedaan. In wezen, is het zinloos. Wat kunt u doen dat is aangenaam en niet bijzonder zwaar? Dat is wat u zou moeten doen. U zult versteld staan wat een zeer kleine hoeveelheid dagelijkse oefening voor u in een maand tijd doen zal. Het ding is... Hoe meer je doet, hoe meer je kan en wil doen. Wanneer kleine hoeveelheid dagelijkse oefening als gewone worden als je tanden poetsen, bent u goed op uw weg naar een gezonder leven en een aantrekkelijker, slanker lichaam.
* Mayo Clinic artikel