Fad diëten zijn plan van het gewichtsverlies dat belooft "dramatische resultaten" in mindere overspanning van de tijd en/of minder inspanningen dan gebruikelijk. Natuurlijk, leveren de meeste van deze over het algemeen niet wat ze beloven. In feite, kunt sommige van deze diëten eigenlijk doen meer kwaad dan goed voor uw gezondheid.
Fad diëten echt werken? En waarom zijn ze populair?
Ijdelheid is aangeboren onder mensen. Een persoon die een wanhopige drang te willen fysiek er beter uitzien, is vaak bereid om te proberen iets dat belooft om te helpen hem/haar gewicht te verliezen. Bedrijven die bevordering van fad diëten te profiteren van dit feit. Zij een beroep doen op mensen door veelbelovende weight loss die is zeer snel en eenvoudig. Vele mensen verkiezen om te proberen de snelle oplossing van een bevlieging dieet in plaats van de inspanning om gewicht door veranderingen op lange termijn in hun eten en lichaamsbeweging gewoonten te verliezen.
Een andere reden die fad diëten een hit aan het publiek is omdat het meestal korte span. En nogmaals, mensen houden van snelle resultaten; Wij willen niet wachten. Fad diëten zijn korte-span aangezien er meestal u stoppen met eten van bepaalde soorten voedsel of "special" combinaties van voedingsmiddelen eten. Vandaar, krijgt u minder calorieën dan u gewend bent. Het is echter waarschijnlijk dat veel van de gewicht die je verliest uit water en mager spier, niet van lichaamsvet is. Ook zijn de meeste mensen niet kunnen houden met de eisen van een dieet dat strikt beperkt hun voedsel keuzes of vereist hen om voedsel te eten de hetzelfde over en weer. Mensen die gebruik maken van fad diëten meestal uiteindelijk winnen terug een gewicht dat ze in eerste instantie heeft verloren.
Als u echt gewicht te verliezen wilt, is de beste manier nog natuurlijk en vastberaden. U hoeft niet een magische pil of systeem om het te doen. Er zijn natuurlijke stappen te begeleiden, en zij zijn als volgt:
1. Don't maaltijden overslaan.
2. Variëren uw inname van voedsel (met inbegrip van veel hele granen, groenten en fruit) om ervoor te zorgen dat u al uw dagelijkse voedingsstoffen.
3. Beperk uw consumptie van verzadigd vet, transvet, cholesterol en natrium.
4. Vermijd te veel suiker. Hoge-suiker voedingsmiddelen zijn vaak hoog in calorieën en laag in voedingsstoffen.
5. Beperk vloeibare calorieën. Vermijd suikerhoudende frisdrank, alcohol en sappen (Kies hele vruchten in plaats daarvan).
6. Wees bijzonder op uw voedsel koudebehandeling. Voedingswaarde-etiket gebruiken om te bepalen wat een portie grootte is.
7. Oefening regelmatig. Elke oefening die je liefde en nooit vervelen om dat te doen is de beste oefening in de wereld voor u. Doel voor 30 tot 60 minuten, 4 tot 6 keer per week.
8. Wees meer fysiek actief in je dagelijkse leven. Park verder weg dus heb je tijd om te wandelen of neem de trap wanneer u kunt.
In onze pogingen om het verliezen van gewicht, pillen, supplementen of speciale oefening/dieet plannen niet echt toe doen. Het beste wat dat je ooit nodig hebben zult om te hebben is een goede set houding. Bepaling, bereidheid en doorzettingsvermogen zijn wat u wilt bewaren uw gewicht verlies streven levend en onderweg.