De zomer is hier en u zijn begonnen op te treden om uw ongewenste buikvet te verliezen. Om de beste resultaten in de snelst mogelijke manier, veel mensen drastisch bezuinigen op wat ze eten en start besteden uren en uren op een cardio machine als een loopband. Maar ze zien weinig of geen resultaten van hun inspanningen? Waarom is dit?
Het punt in gedachten te houden is het enige dat vet in het lichaam verbrandt is spier. U moet maken van spiermassa om dat extra, onnodige vet te verbranden.
Dat is de reden waarom cardio-oefening, ook bekend als aërobe oefening, is niet de meest effectieve oefening als je wilt om gewicht te verliezen. Cardio-oefening maakt je lichaam efficiënter en versterkt de spieren die betrokken zijn bij de ademhaling, om te helpen de doorstroming van lucht in en uit de longen. Aerobic betekent eigenlijk "living in lucht", en heeft betrekking op het gebruik van zuurstof aan goed energie voldoen tijdens cardio-oefening.
Met cardio-oefening je lichaam wordt gebruikt voor het uitvoeren van een bepaald niveau en compenseert die zodat het niet hoeft te gebruiken geen meer energie dan nodig.
Over het onderwerp of eten minder, als je uw voedselinname knippen, je lichaam gelooft dat het is worden uitgehongerd en zal het houden op elke calorie u deelnemen en opslaan om te voorkomen dat de gevolgen van honger.
Zo hoe doen u branden buik vet snel om te zien het gewichtsverlies resultaten die u wilt?
Interval-Training
Intervaltraining is een routine van hoge intensiteitsoefening gevolgd door lage intensiteitsoefening in verschillende periodes. Deze periodes van hoge en lage maken je lichaam, met name uw hart, werken harder dan als u gewoon hetzelfde tarief voor een bepaalde periode van tijd had gehouden. Dus, om betere vetverbranding resultaten op, zeggen een actieve machine niet gaan voor gestage joggen in hetzelfde tempo. De beste resultaten komen uit een gevarieerde training met een combinatie van snel-wandelen, joggen en lopen op verschillende snelheden en hellingen.
Gewicht-weerstand
Het lichaam nodig heeft te bouwen spier om vet te verbranden omdat spieren meer calorieën te verbranden. Mannen in het algemeen erg niet gewichten op te heffen omdat het leidt tot grotere spieren. Maar vrouwen hebben vaak een dilemma met dit omdat ze er niet te omvangrijk uitzien. Maar met het juiste type van resistentie opleiding je lichaam zal niet bulk up als u dat niet wilt. Door het doen van een combinatie van resistentie opleidingsoefeningen die je hele lichaam werken, helpt elke spier in uw lichaam u om vet te verbranden
Goed eten
U hoeft te eten terwijl het proberen om gewicht te verliezen. Wanneer u uw calorieën drastisch verminderen, je lichaam gaat in honger-modus en zal houden elke calorie gegeten om te wenden van de honger. Maar zolang u het juiste voedsel eten er geen behoefte is om jezelf van gezond en smakelijk voedsel niet terwijl het proberen om gewicht te verliezen. Vermijd verpakte levensmiddelen en verwerkte voedingsmiddelen. Gewoon eten goed, natuurlijk gegroeid, hormonenvrij en pesticidevrije levensmiddelen.