Wat uw voorkeuren, er zijn een groot aantal oefenprogramma's beschikbaar voor mensen die op zoek zijn om uit te oefenen om wat gewicht verliezen van hun buik. Dus, zodra u hebt gevonden een programma die je leuk of een nieuwe dat u wilt proberen wanneer is de beste tijd om te oefenen om buikvet?
Ochtend of middag trainingssessies elke hebben onderscheidende voordelen. Onze lichamen worden beheerst door onze interne circadiane ritme, die je lichaam klok. Het regelt het lichaam van de chemische en hormonale productie en metabolisme langs een periode van ongeveer 24 uur. Hiermee kunt u slapen wanneer het slaaptijd en worden actief wanneer het tijd daarvoor is.
Uw circadiane ritme beïnvloedt uw hartslag, lichaam temperatuur en hormoon niveaus die allemaal essentieel voor een succesvolle oefeningsprogramma zijn.
Terwijl medische professionals zijn verdeeld over of er een ideale tijd van dag is te oefenen, elke ochtend en middag trainingssessies onderscheidende voordelen hebben.
Uitoefening in de ochtend
Hoewel er niet voldoende wetenschappelijk bewijs om deze eis te steunen, is het belangrijkste voordeel voor de ochtend oefening om buikvet dat u zal verbranden meer calorieën uit te oefenen op een lege maag. Oefening verhoogt uw stofwisseling voor uur na uw training. Uw stofwisseling is de hoeveelheid calorieën die je lichaam onbeweeglijk voor het fundamentele functioneren, verbrandt dus met een ochtend training u de voordelen tijdens de dag krijgt, wanneer je eet. Plus, kunnen mensen die uit het eerste ding in de ochtend werken zijn minder waarschijnlijk te vergeten hun dieet gedurende de dag.
Onderzoek heeft ook aangetoond dat mensen die oefening in de ochtend meer kans zijn te houden met hun oefeningsprogramma op de lange termijn. Als u full time baan en een familie hebben weet u dat er altijd dingen gebeuren gedurende de dag zijn. Als u uw training tot later in de dag laat, er is meer verleiding om terug duwen of volledig te danken aan meer missen te drukken of belangrijke dingen die moeten worden gedaan.
Uitoefenen in de middag
Als u worstelt om uit bed in de ochtend, middag trainingen zijn absoluut de beste optie voor u, zoals uw enthousiasme te trainen in de fitnessruimte of zwemmen in het zwembad vrij laag zullen.
Om het meeste uit elke oefening naar buikvet verminderen, moet u zich zowel fysiek als mentaal.
Er is enig bewijs dat uit te werken in de middag u een toegevoegde prestatiesverhoging geeft. Terwijl iedereen de circadiane ritme anders is, onze lichamen neigen te zijn warmste in de middag, verhoging van de bloedstroom en flexibiliteit. Dus, als u liever gecompliceerde, moeilijke oefening programma's zoals fietsen of dans-stijl klassen, kunnen het beste om ze te doen in de namiddag, wanneer je spieren zijn warmste en er is een lager risico op letsel.
Er is geen algemeen akkoord dat wanneer tijdens de dag je training voor maximale resultaten moet om buikvet maar er overwegingen zijn te overwegen voor een ochtend en een middag oefenprogramma.
Als je in de ochtend oefenen, ervoor zorgen dat u warm-up, als je spieren zal worden koel en stijve na het slapen. Als je in de middag oefenen moet u worden gewetensvolle over het niet missen van uw training. Onderzoekers, diëtisten en wetenschappers zijn echter over één ding eens. U moet in plaats van zijn bezorgd over wat de beste tijd van dag is te oefenen, vinden van een goede oefeningsprogramma en consequent vasthouden.