Ik weet zeker dat jullie hebben allemaal gehoord de heisa over vitamine D in de pers onlangs.
Het blijkt dat, het is niet echt tamtam en wij moeten alle aandacht besteden. Het is gedocumenteerd dat een derde van de Australiërs zijn tekort aan vitamine D.
Waarom is dit een big deal?
Lage niveaus van vitamine D bijdragen tot een aantal ernstige aandoeningen zoals hart-en vaatziekten, osteoporose, bepaalde soorten kanker en alarmerend, type 2 diabetes.
We hebben vitamine D receptoren in onze lichaam en deze vitamine is essentieel voor het celgroei, neuromusculaire en immuun functie en vermindering van ontsteking. Maar hier het interessante feit over vitamine D, die ik wil richten is op vandaag: vitamine D-deficiëntie en obesitas zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden.
Het lichaam meer vet je hebt des te waarschijnlijker het is dat uw vitamine D niveaus laag zijn. Waarom is dat? De reden is eenvoudig: wetenschappers hebben gemotiveerd dat omdat vitamine D vet oplosbaar is krijgt het gemakkelijk afgezonderd of "" in uw vetweefsel geplakt.
Dus met meer en meer van onze bevolking zelf vinden in de zwaarlijvige categorie kunnen we verwachten te zien een hoger tarief van osteoporose, hart-en vaatziekten en diabetes type 2? Het antwoord op die vraag is ja, waarschijnlijk.
Dus als je overgewicht en lage aan vitamine D, neem nu actie voordat het te laat is.
STAP 1) verwijderen alle bewerkte voedingsmiddelen uit uw dieet
STAP 2) vervangen door vers fruit & groenten, gehele korrels en mager vlees.
STAP 3) Ga naar buiten en beginnen bewegen. De zon zal stimuleren uw vitamine D niveaus en de uitoefening dat vitamine D vastleggen vet zal branden.
Als u nog niet uitgeoefend in een tijdje en de behoeftehulp van hoe gemotiveerd dan stel ik investeren krijgen wat tijd en geld in een persoonlijke Trainer om u het absolute beste type van oefening voor je op de juiste intensiteit zodat u het beste resultaat in de snelste tijd frame zonder schade of ongeluk krijgt. Als het inhuren van een persoonlijke Trainer zeker uit uw prijsklasse is dan overwegen een kleine groep fitness klasse zodat u krijgen de aandacht die u verdient. Probeer te voorkomen dat ondertekening voor nog een ander lidmaatschap op de sportschool, probeer iets buiten te krijgen dat veel zon nodig en zorg ervoor dat er is er iemand die zal u verantwoordelijk houden.
En in de tussentijd sommige van deze vitamine D stimuleren van voedsel aan uw dieet toe te voegen:
Zalm
Sardienen
Tonijn
Yoghurt
Niet een ander moment afval, uw gewicht en uw vitamine D niveaus weer op de rails krijgen.