Voeding: In tegenstelling tot populair geloof, u niet hoeft te eten minder om gewicht te verliezen. Uw lichaam zal aanpassen om te behouden en energie te behouden wanneer het een daling van de hoeveelheid calorieën verbruikt worden herkend. Nu natuurlijk, geen voedsel eten zal uiteindelijk leiden tot snelle gewichtsverlies, maar er zijn problemen in verband met starving jezelf die niet waard die reis. Eigenlijk, eten minder kan verzwakken je immuunsysteem, onderwerpen u gemakkelijk, ziek en minder eten kan hoofdpijn veroorzaken. Dus natuurlijk, als ik zei "ik nodig om gewicht te verliezen snel, wat kan ik doen?", veel mensen zou vertellen me verliezen mijn eetlust en consumeren van minder voedsel. Dit is niet langer de oplossing die u moet nemen.
Juiste voeding bestaat uit het eten van voedsel in alle fracties voedsel om uw lichaam de energie en voedingsstoffen die het nodig heeft. Er zijn veel vitaminen, mineralen en micro-stoffen die er, zodat we niet zal een lijst van alle degenen die uw lichaam nodig heeft, maar het moet voldoende calorieën, koolhydraten, eiwitten, aminozuren en elk van de vitaminen om gezond te blijven. Dit is erg basic, maar het is een grote Stichting voor het structureren van uw dieet. Vergeet niet, vetten en oliën zijn niet slecht voor je. Geen van de levensmiddelencategorieën zijn eigenlijk slecht voor u. Het is wanneer zij niet worden genomen in matiging, dat ze "slecht".
In wezen is moet het verliezen van gewicht door dieet u om te eten, maar om te eten met mate. Probeer te verlagen uw dagelijkse calorie-inname door 1000, en eten gezond voedsel. Dit zal zeker krijg je om te beginnen enkele resultaten te zien.
Oefening: ik nodig om gewicht te verliezen snel, wat kan ik doen? Nogmaals, we komen op deze vraag, maar met betrekking tot het uitoefenen, is er eigenlijk niet veel die u hoeft te doen. Veel mensen die willen verliezen gewicht denken dat ze nodig hebben om in de sportschool, samengestelde bewegingen, bewegingen van de isolatie en allerlei andere lichaamsbouw en kracht oefeningen te krijgen dunner. Wat? Dit is niet het geval at all. Je moet om gewicht te verliezen, verbranden meer calorieën dan u verbruikt. De gemakkelijkste en snelste, manier om dit te doen is om te doen cardiovasculaire oefeningen. Dit omvat, uitgevoerd, echt. U kunt joggen, uitvoeren of een fietstocht, maar geen oefeningen in deze categorieën werken. Uitgevoerd, in het bijzonder is groot. Uitgevoerd op een helling is nog beter. De meer energie, intensiteit en tijd die u in een oefening, zet de meer calorieën zult u branden (belangrijk om te onthouden). Met dit gezegd zijnde, hoeft u niet een sportschool, en u wellicht niet zelfs uw huis verlaten. Een geweldige oefening draait uw trappen op en af voor 30-45 minuten. Nu, als u niet dat uw gezin wilt te lachen om je, laten we veranderen de grenzen een beetje; Oke, dus je kan hebben verlaten uw huis, maar je zeker niet moet vertrekken uw buurt! Proberen te doen rond het blok ronden. Zelfs als u niet snel uitvoeren, het maakt niet uit. Als u wilt dat een extra branden, probeert u een heuvel. Het grote ding is, de heuvel hoeft niet te worden steil.
Conclusie: Verlies van het gewicht kunnen zeer uitdagend vanwege de verwarring rond het. Het is soort van als het oude gezegde dat te veel handen in de soep zal bederven. Om te heroriënteren is soms het best te vertrouwen jezelf gewoon om een paar basisprincipes van één bron, omdat het is moeilijk genoeg om te verblijven op pad met dat alleen.