Veel mensen denken dat sap vasten moeilijk of gevaarlijk is, maar ik u zeggen kan dat het is niet als het correct wordt gedaan. Ten eerste, juice vasten is best gedaan met behulp van groentesap. Mensen gaan op een SAP snel om vele redenen - sommige te verliezen gewicht, sommige detox, wat dan ook. Met behulp van voornamelijk groente sap, in plaats van vruchtensap, zult u krijgen veel meer van de voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft. Dit omvat macronutriënten zoals eiwitten, koolhydraten, en vetten, maar ook micronutriënten, zoals vitaminen A, B, C, D, E, K en foliumzuur.
Groentesap bevat veel minder calorieën dan vruchtensap, ook, dus als je probeert om gewicht te verliezen, groente sap een goede manier is om calorieën nog verder verminderen. U zal echter waarschijnlijk moet een kleine hoeveelheid vers appelsap toevoegen aan uw groentesap om er smakelijk, anders het SAP kan lijken enigszins sterke en slibachtig afval. Wortelsap is ook goed voor dit doel.
Ten tweede, mensen krijgen verpakt in de details voor juice vasten, en je echt niet nodig om. Houd enkel de sappen gecentreerd op groene bladgroenten. Dingen zoals romaine sla, spinazie en boerenkool de basis voor de SAP, maar groenten zoals asperges, bok choy en kool vormen moeten, werken goed, ook. Beets, gember, komkommer en selderij toevoegen extra smaak en voedingsstoffen.
Mensen vragen vaak: "Waar krijg je eiwit"? Of "Waar krijg je genoeg calcium"? Eigenlijk, is het zeer gemakkelijk om te voldoen aan de dagelijkse behoefte van uw lichaam aan eiwit en calcium. Een snel zoeken online zal onthullen dat groene Groenen voldoende hoeveelheden eiwit en calcium, samen met al het andere nodige mineralen bevatten. Bovendien krijgt u het volledige spectrum van eiwitten die uw lichaam nodig heeft.
Vers sap gemaakt met een fruitpers is het beste, de voedingsstoffen zullen de meeste potentie pak en het SAP kan worden opgeslagen in de ijskast tot een dag. Maar als je niet kunt verse elke maaltijd, of elke dag maken, vervolgens u moet bevriezen het SAP direct na het maken van het om het te houden zo vers mogelijk.
Als u juice vasten bent, is er geen noodzaak om calorieën tellen, of zelfs het bijhouden van het bedrag dat je drinkt. Elke keer dat je bent hongerig, net te bereiken voor een fles van uw vers sap, en je moet wel goed - en zoals altijd, drink veel water.
Hoewel sap vasten zeer veilig is, moet snel uitgebreide SAP worden gecontroleerd door uw arts.