We zijn zo vaak verteld gezond te eten en te krijgen regelmatige lichaamsbeweging die de redenen voor het doen zo in het bericht verdwalen kunnen. De verbinding tussen een gezonde levensstijl en een verminderde risico maken talrijke onderzoeken in ziekte, wat leidt tot een langere levensduur. Maar wat is het mechanisme achter dit?
Dieet en lichaamsbeweging veranderen hormoonbalans
Wetenschappers van het National Center for Tumor ziekten in Heidelberg suggereren dat een van de redenen dat dieet en lichaamsbeweging zo succesvol zijn is omdat ze van invloed hormoonproductie. Er zijn twee primaire hormonen die worden geproduceerd door vetweefsel: adiponectin en leptin. Adiponectin is anti-inflammatoire en werken om het effect van insuline, terwijl leptin is in staat het celgroei tumor tanken. De twee hormonen zijn evenwicht op een gezonde manier wanneer adiponectin niveaus hoog zijn en leptine niveaus laag zijn.
Met dit in gedachten, de onderzoekers gekeken naar het effect van het dieet en lichaamsbeweging op deze hormonen. Ze volgde 439 zwaarlijvige vrouwen ouder dan 50 voor een volledig jaar. Één groep worden geen wijzigingen aangebracht in hun levensstijl als een besturingselement op te treden. Een tweede groep wijzigingen op een dieet alleen, terwijl een derde veranderd alleen oefening gewoonten. De laatste groep gewijzigd zowel dieet en oefening.
De resultaten toonden aan dat leptin productie werd verlaagd in alle drie de groepen die een wijziging hebt aangebracht, maar de grootste daling werd gezien in de groep die gelijktijdig gewijzigd van dieet en lichaamsbeweging. Een nog belangrijker vinden was dat hoe meer een persoon verloren, hoe gezonder hun saldo van hormonen gewicht. Dit bleef zo van alle fracties, ongeacht of ze gewicht verloren door hun dieet te wijzigen of door middel van oefening.
De nummers waren opmerkelijk. Sommige van de vrouwen die 10 procent van hun lichaamsgewicht verloren zag over een 50 procent afname van leptin, gepaard met een stijging van 20 procent van adiponectin.
De bottom line
Dieet, lichaamsbeweging en eventuele daaruit voortvloeiende verlies van het gewicht zijn over meer dan fysieke verschijning. Ze hebben een aanzienlijke invloed op het hormoonniveaus in het lichaam, dat een belangrijke rol bij de preventie van ziekte spelen. Bovendien, kan degenen die goed eten, actief blijven en handhaven van een gezond gewicht verwachten te leven langer dan degenen die dat niet doen. Door de integratie van voeding en regelmatige lichaamsbeweging in uw levensstijl, zijn je werken aan lagere niveaus van een hormoon in verband met de groei van tumorcellen en verhoging van de niveaus van een hormoon dat ontsteking vermindert.