Obesitas is een groot gezondheidsprobleem in de Verenigde Staten. Sommige ramingen blijkt dat ongeveer een derde van de volwassen bevolking is morbide obesitas.
Bovendien, de verbindingen tussen obesitas en vele kwalen met inbegrip van diabetes, hoge bloeddruk, hart-en vaatziekten en beroerte, sommige vormen van pijn in de gewrichten en sommige soorten kanker zijn goed ingeburgerd.
En, niet verrassend, obesitas legt een enorme druk op onze al onrustige systeem van gezondheidszorg.
Veel mensen die willen om gewicht te verliezen doen de wiskunde van verlies van het gewicht niet echt begrijpen.
Vroeg in mijn carrière ik gericht het counseling programma in een ziekenhuis gebaseerd programma waar we meer dan vierduizend zwaarlijvige behandeld en overgewicht patiënten. Inzicht in de mechanica en de technieken om gewicht te verliezen was heel belangrijk voor de patiënten en het kan belangrijk voor u of voor iemand die u bezorgd bent over.
Een succesvolle en inspirerende Case History
Susan, een patiënt van mij, is een middelbare leeftijd vrouw die honderd zestig kilo weegt. Ze heeft een sedentaire baan en een sedentaire levensstijl. Ze heeft twee kilo die per jaar voor de afgelopen tien jaar en haar gewicht hield op honderd zestig pond opgedaan.
Susan wilde ongeveer twintig vijf kilo wegen.
Naar alle waarschijnlijkheid verbruikte ze waarschijnlijk ongeveer 1.600 calorieën per dag toen ze voor het eerst kwam om me te zien. Dit nummer werd afgeleid door gewoon haar gewicht met tien te vermenigvuldigen. (160 x 10 = 1, 600).
Susan besloten dat ze afvallen wilde doordat haar activiteitenniveau. Ze begon een dagelijkse routine te voet en met haar arts goedkeuring en begeleiding, bouwde ze geleidelijk tot wandelen vijfenveertig minuten een nacht zes dagen per week.
Susan ook een inspanning gedaan om zoveel mogelijk gedurende de dag. Ze gebruiken de stappen, park ver weg van haar bestemming en stevig verplaatsen van punt 'A' naar punt 'B'
Er was weinig discussie over dieet toen ze begon haar programma. Wij uitsluitend gericht op haar motivatie, haar doelstellingen en haar activiteitenniveau wijzigen.
Susan ontving ook sommige hulp en opleiding in stressmanagement, zelfhypnose en
visualisatie. Ze oefende deze technieken met een cd-programma om te blijven gemotiveerd en om haar neiging om deel te nemen in het emotionele eten toen ze angstig of depressief was.
Doordat haar activiteitenniveau op de bovengenoemde manier kon Susan 2.600 calorieën per dag consumeren en ongeveer een pond per week verliezen. Want ze haar activiteitenniveau verhoogde, kunnen we nu toepassen een veelvoud van 20 op haar lichaamsgewicht.
Dit nu laat haar bijna twee keer zo veel calorieën per dag consumeren zoals ze was inname voorafgaand aan haar vaststelling van haar nieuwe regime. (160 x 20 = 3, 200)
Echter, als Susan 3.200 calorieën verbruikt het ze mogelijk blijft op honderd zestig pond. Maar door het 2.600 calorieën per dag eten, ze is nu in staat om te verliezen over een pond per week.
Interessant, zo lang als ze actief blijft, kan ze verbruiken bijna de zelfde 2, 600 calorieën per dag op haar streefgewicht van twintig vijf pond. (125 x 20 = 2, 500).
(Door de manier, wat iemands streefgewicht betreft, het is vaak het beste gebruik maken van een reeks van gewicht van ongeveer vijf pond. Het is heel moeilijk om te blijven bij de exacte hetzelfde gewicht elke dag.)
Regelmatige oefening produceert ook een natuurlijke eetlustremmer en het is handig bij het beheren van de stress, angst en depressie die veel overeten rijden.
Voeding is zeer belangrijk. Veel mensen kunnen echter afvallen en, in feite, eet meer, als ze gewoon hun dagelijkse en hun per calorie uitgaven verhogen.