Verlies van het gewicht niet 's nachts gebeurt, maar de beslissing te wijzigen in een handomdraai gebeurt. Het is echt niet anders dan elk ander besluit te wijzigen. Het is meer dan het denken over het, maar dat is waar het vaak begint. Het is meer een besluit door te voeren. Soms begint de beslissing te wijzigen als niets meer dan een voorbijgaande gedachte in de achterkant van je geest. Enkele gedachten verdwijnen zo snel als ze kwamen en anderen groeien tot zeuren verlangens.
Zodra de gloeilamp komt op en u beslist, ik bedoel echt inzetten, voor het maken van een verandering over iets in je leven, is dat een revolutie. Het kan zelfs voelen als een openbaring. Het is de een-ha moment. Misschien u bent gevoed omhoog met uw huidige situatie of gewoon wilt iets anders heel anders voor jezelf. Welke het is, een revolutie, hoeft de verandering slecht genoeg willen in te zetten voor het voltooien van de stappen die het duurt om te maken die een werkelijkheid veranderen.
De revolutie is de kick-off aan de evolutie.
Opnieuw, verandering niet gebeuren overnachting. Nu begint het harde werk. Als u wilt echt iets veranderen, met name uw gewicht, moet u in te zetten voor een levensstijl te veranderen. Tijdelijke oplossingen bieden tijdelijke resultaten. Waarom de moeite? We praten over permanente, gezonde verandering. En dat is zeker een evolutie. U weet dat uw lichaam zal niet op magische wijze transformeren overnachting. Verwacht niet dat uw gewoonten en gedachten aan, ofwel. En beide van deze onderdelen zijn noodzakelijk om duurzame verandering te creëren.
Laten we eens kijken naar uw gewoonten eerst. Zo veel mensen stellen New Year's resoluties om gewicht te verliezen. Het is zeer cliché geworden. Nu dat de lente hier is... Hoe doe je over die resolutie? Het is zeer moeilijk om op een ochtend wakker en alles anders doen dan u deed in de afgelopen maanden en jaren. Een gezonde levensstijl omvat eten van het juiste voedsel in de juiste hoeveelheden en lichaamsbeweging, allemaal op een regelmatige basis. Het kost veel tijd en energie aan deze wijzigingen. Sommige mensen zijn succesvol bij het op korte termijn basis. Ze kunnen genoeg van de juiste dingen te doen voor een week of twee, en misschien zelfs enkele resultaten zien. Echter, veel van de tijd deze inspanningen slip en oude gewoonten terug of het nu uit comfort, gewoonte, sociale druk of wat dan ook.
Door het veranderen van uw gewoonten langzaam, geef je jezelf de kans om te bouwen van een gezonde levensstijl op een duurzame manier.
Kleine wijzigingen gedaan een of een paar tegelijk kunt u in uw dagelijkse routine te integreren en te wennen aan hen alvorens te nemen over aanvullende wijzigingen. Het is niet zo storend of tijdrovend om te leren een paar dingen tegelijk versus hoeft te werken als u wilt weten van alle nieuwe recepten, gewoonten, enz. in een keer.
Nu laten we eens kijken naar uw gedachten. Uw gedachten spelen een grote rol in gewichtsverlies. Wat voor soort geest ingesteld bent u in over de wijzigingen die u aanbrengt? Overweeg wat u zelf zijn geven ten opzichte van wat u afstand van jezelf neemt. Probeer om uw gedachten in een positief perspectief versus een negatief perspectief frame.
Bijvoorbeeld, wat zou u zeggen aan jezelf en anderen als een van uw veranderingen moest geen snoepjes zoals donuts eten voor het ontbijt niet meer? Als iemand een vers, warm vak van donuts in het kantoor brengt te helpen iedereen verslaan "maandag blues", en u weet dat u moet beleefd weigeren, hoe u het woord? Zeg je "Nee bedankt, ik heb al gegeten vanmorgen." Of zegt u "Ik wou dat ik kon, maar ik ben op dit stomme dieet en ik ben niet toegestaan." Een van deze antwoorden geeft aan dat je gaf jezelf een voedzaam ontbijt thuis of op de weg naar het werk van die ochtend. Anderzijds geeft aan dat u het gevoel dat u zijn jezelf ontnemen van iets wat die je wilt.
Wat u ook denkt over rijden uw acties.
Als u denkt over gezond en het juiste voedsel eten, zal u die dingen. Als je jezelf toestaat te worden geconsumeerd door gedachten van levensmiddelen die schadelijk voor uw gezondheid zijn, zal u hunkert naar hen en uiteindelijk consumeren.
Als u lijdt aan overgewicht en worden willen slanker en gezonder, moet u wijzigingen aanbrengen in uw levensstijl. Dezelfde acties die heb je waar je bent vandaag zal niet krijg je waar je naartoe wilt. Het creëren van een gezondere levensstijl is een reis. Verandering niet gebeuren overnachting, maar het besluit om te kunnen. Als u hebt die beslissing en toegewijd aan het, gefeliciteerd zijn. Heb je een revolutie. Awesome! Nu bent u klaar om te beginnen uw evolutie. Vraag jezelf af "wat kleine veranderingen ben ik bereid in te zetten voor deze week? Maand? Jaar?" Maken van een belofte aan jezelf en bewaar deze.