Heb je spelen middelbare schoolsport? Misschien je gespeeld op de Universiteit. Een paar kunnen hebben gespeeld pro. Dus, wat is een gemeenschappelijk follow-up van uitgebreide krachtige sportieve activiteiten? Wanneer u afsluit, krijg je vet.
Als je zoals de meeste, tijdens uw atletische jaren, kan je nemen in enorme hoeveelheden calorieën en niet krijgen een pond of in ieder geval niet krijgen vet. Je lichaam raakte gewend aan het hanteren van een constante bombardement van voedsel. Uw spijsvertering was op maximale efficiëntie en uw stofwisseling was neuriën. Vele atleten proberen te winnen gewicht, vooral als ze spelen voetbal of sommige andere sport die omvangrijk spieren en maximum aanmoedigt body mass. Wanneer een atleet is het branden van honderden, zo niet, meer dan 1000 calorieën per dag uitoefening van zijn of haar spieren, duurt het een heleboel voedsel gewoon om iemands gewicht. Betekent nog meer dagelijkse calorieën te krijgen. Maar wat gebeurt er wanneer Atletiek over?
Voor velen van ons, wanneer de laatste wedstrijd wordt gespeeld en het uniform is opgeborgen, blijft een ding... onze eetlust. Het lichaam heeft bedreven in het omgaan met grote hoeveelheden voedselinname en heeft de neiging om binnen te rebelleren als we proberen te verminderen grootte van maaltijd te vroeg. Het is niet ongebruikelijk dat een atleet om te winnen van 5 of 10 kilo in een paar weken van regelmatige lichaamsbeweging high-calorie-burn ophouden. Kan het een echte klus reining terug uw systeem van eetgewoonten die in de plaats voor de afgelopen jaren zijn geweest.
Dus, is er een redelijke oplossing? Absoluut!
Eerst, moet u om te realiseren wat er gebeurt. U neemt in meer calorieën dan je lichaam kunt branden dus het draait de overmaat in vet.
Vermenigvuldig uw gewenste lichaamsgewicht 14 keer. Dit geeft u een idee van hoeveel calorieën worden vereist om uw gewenste gewicht te handhaven. Vervolgens beginnen met het bijhouden hoeveel calorieën u momenteel in.
Laat niet uw oefening gewoonten verdwijnen. U hoeft niet te enorme hoeveelheden van de oefening doen. U kunt doen eenvoudige oefeningen op een regelmatig schema en krijgen alles wat die u nodig hebt. Probeer te ontwerpen een oefeningsroutine die kunt u zich aan voor de rest van je leven. Als het is te moeilijk, dat u zal niet stok. Beter te zijn dan te hard te gemakkelijk. Vergeet niet, "Wat kan ik doen voor de rest van mijn leven?"
Daarna begint u uw eetlust conditioning. Langzaam maar zeker, de praktijk eten kleinere maaltijden. Bijhouden van uw dagelijkse inname voor een paar weken en ontdekken wat werkt en wat niet.
Wanneer u bewust probeert om te vermageren... nooit krijgen in een haast. Proberen te haasten van uw lichaam tot onderwerping is een zeker pad naar ramp. Worden zachte en geduldig. Als u meer calorieën die je brandt, gaat u om gewicht te verliezen. En als u uitoefent als je gaat, zult u niet alleen sneller gewicht verliezen, maar je lichaam zal worden sterker, flexibeler en veel aantrekkelijker.
Het duurt echt al een tijdje voor een persoon tot zwaarlijvig. Bijgevolg kan het duren om de trend te keren. Maar het is vrij eenvoudig en gratis benadrukken.
Waarschuwing! Nooit slaan jezelf als je uw eten plan elke keer in een tijdje blazen. Gewoon een mentale notitie van maken en krijgen zo snel mogelijk terug op uw normale routine. Maak niet uw eten plan te moeilijk te volgen en maak uw oefening routering niet te stijf of zware te handhaven. Gewoon genieten van de rit.
Vrijwel iedereen die momenteel over-gewicht wensen hij of zij had volgde een verstandige plan van dieet en lichaamsbeweging langs. Ik heb onlangs gehoord dat obesitas in Amerika hart-en vaatziekten als de nummer een gezondheidsrisico's had ingehaald. Het goede nieuws is, het is nooit te laat om te beginnen om gezonder - verliezen van gewicht en herstellen van uw fysieke kracht en uiterlijk te behagen. Gewoon gaan gemakkelijk en blijven.