Als het gaat om het verliezen van gewicht met succes, kan het moeilijk worden. Hier is een lijst van nuttige tips om u verschuiving een paar hardnekkige pond te helpen.
Tip 1: Verhongeren jezelf niet. Dieet mag niet betekenen verhongeren. Als je te weinig eet, je lichaam gaat in survival mode en begint vet op te slaan. Wanneer je je lichaam calorieën ontnemen bent u meer kans om binge wanneer u eet omdat u hebben het ontnemen van jezelf. Zorg ervoor dat je genoeg eet.
Tip 2: Drink veel water. Water is de bron van het leven. Ons lichaam overleven niet zonder water. Daarom drink genoeg water gedurende de dag. Een goede richtlijn is ongeveer 2 tot 3 liter. Een recente studie van Virginia Tech heeft bewezen dat u meer gewicht verliezen als je een glas water voor elke maaltijd drinkt. Het water vult uw maag en u sneller voller geworden. Plus kun uitdroging je het gevoel alsof je hongerig bent wanneer u niet bent.
Tip 3: Trakteer uzelf door te zeggen "Vandaag ik kan eten iets" als je echt het gevoel zoals fast-food of snoep op een dag, dat is absoluut fijn. U hoeft niet te hebben een slecht geweten.
Zodra een week voor het feit dat een favoriete maaltijd absoluut fijn is. Ontnemen jezelf will only make you hunkeren en denk over het verboden voedsel meer. Zodat jezelf een traktatie of twee keer per week zal niet ontsporen alle vet verlies en kan u geven een impuls en de motivatie om uw gewichtsverlies reis voort te zetten. Het heeft zelfs zijn voordelen voor u en uw lichaam. Heb je iets uit te kijken naar en u hoeft niet schuldig te voelen over het omdat u zelf een traktatie toelaat voor het werken hard de rest van de tijd. Plus, het eten van een ongezonde maaltijd per week zal geven u een inzicht in hoe je lichaam voelt nadat u hebt besteed de week gezond eten.
Tip 4: Make tijd voor uw gewichtsverlies ons leven tegenwoordig hectisch. We opstaan, we gaan om te werken, we onze huishoudelijke klusjes doen, we slapen. Je moet tijd voor uw maaltijden te maken. Neem de tijd om te eten en te genieten van. Eet langzaam en bewust. Geniet van elke hap. Haast niet uw maaltijd omdat je moet iets doen. Tijd om te eten goed en goed te maken.
Tip 5: Houd een dagboek van uw gewichtsverlies die een dagboek echt kunnen een geweldig hulpmiddel om te helpen succesvol gewichtsverlies. Met een gewicht-verlies dagboek kunt u de volgende grote dingen doen:
U kunt bijhouden van wat je gegeten en hoeveel calorieën je verbruikt gedurende de week. Dientengevolge, ontwikkelen u een gevoel voor wat voedingsmiddelen zijn hoog in calorieën en die niet zijn.
Elke avond je schrijven kort over uw dag en je gewicht verliezen. Het helpt om uw gedachten schrijf op papier. Hiermee kunt u om belangrijke inzichten in uw gewichtsverlies te krijgen.
Een dagboek kunt u uw dag vooruit plannen. Neem een beetje tijd aan het begin van elke dag om te schrijven van uw doelstellingen die u wilt bereiken voor die dag. Terugkijkend, zal u zitten kundig voor Houd een oogje op uw reis, plus een goed begrip van wat werkt en wat niet.