Uit te oefenen lijkt een heleboel werk voor de meesten van ons. Het kost tijd, inspanning, energie en zelfs sommige bokken. Sommige mensen zou kiezen om te gaan naar de sportschool of zelf in de sport te betrekken. Er zijn sommige die zijn fans van marathons of triathlons. Maar voor wat, vooral voor degenen die werkzaam zijn, het kan worden lastig en vermoeiend. Werk, op school, of over het algemeen bezig is geen excuus om niet uit te oefenen. Alle dat neemt het uitoefenen is een goede mentaliteit, maximalisatie van middelen, en buitengewone bereidheid.
Het allen begint waar alle goede dingen beginnen... een positieve mentaliteit. Een can-do houding is belangrijk als je wilt om de uitoefening van een gewoonte. Denk na over wat u wilt bereiken en beginnen het te doen. Duw jezelf aan je grenzen en nooit excuses voor het niet uitoefenen, zoveel mogelijk te maken, hoeft niet 'cheat dagen' of dagen waar u speling af en overmatig eten. Wanneer krijg je te moe of te lui om te oefenen, visualiseren de 'u' dat u wilt en laat het worden een van de belangrijkste factoren voor uw training.
Het volgende ding om te onthouden wanneer het uitoefenen is dat je niet kunt krijgen wat je wilt meteen. Het uitoefenen is geleidelijke en toenemende. Bijvoorbeeld, zou u wilt voltooien 100 push-ups in één keer zonder voorgaande oefeningen. Je kan dat misschien niet. Als je kunt, kan je eindigen met een hersenschudding of iets dergelijks. Klein beginnen en geleidelijk verhogen van uw aantal herhalingen en sets. Klein beginnen en eindigen groot. Zelfs als u 100 sets in een dag doen, en dan helemaal stoppen, zal niet u zien of voelen geen zichtbaar verschil, behalve misschien een echt verdoofd en pijnlijke arm. Het geheim van succesvolle oefening is normalisatie. Wat bedoelen we met normalisatie?
Normalisatie is waardoor het een deel van uw dag, uw regime, of uw leven. Het moet iets die u niet zonder. Eerder vermeldden wij over 'niet krijgen dat je meteen wilt'. Dat is een algemene waarheid die kunt u niet verwachten om een six pack binnen slechts een week van oefening. Het duurt enkele maanden voor u om op te merken eventuele wijzigingen en meer maanden voor anderen te merken, ook. Dus gewoon blijven gaan. Wees geduldig, zal je de vruchten plukken. Uit te werken, moet een hoop werk.
Ten derde, is dat je zou moeten maken tijd voor beweging. Hoe lang hebben we het over? Ongeveer 5-30 minuten per dag zal doen. Het gaat niet om de lengte van de oefening; het is over hoe vaak u herhalen. Zoals eerder vermeld, normalisatie. Maak het een deel van je leven. Wat kan u eventueel doen in 5 minuten? Het geheim van het vervullen van een stuk in 5 minuten is timemanagement en een heleboel lef. Er zijn oefening regimes die bestaan uit fundamentele tillen en crunches voor drukbezette mensen. U kunt het doen onmiddellijk wanneer je wakker in de ochtend, of als je thuis na het werk. Afhankelijk van uw schema en de intensiteit van uw training kunt u work-out tijd verhogen. De meeste mensen zou willen worden betrokken bij sporten zoals zwemmen, volleybal of basketbal, maar gewoon niet de tijd hebben. Als u een van deze mensen, probeert het regime van 5 minuten ten minste 4 keer per week. Je kan niet gaan naar de sportschool? Neem een work-out tape of zoeken naar oefeningen in YouTube en doe het thuis. Technologie heeft geholpen een revolutie uit te oefenen. Wachten tot er iets aan de kook? Ga je gang en gaan met de 5 minuten durende oefening regime. Multi-tasking, toch? Manieren kan worden gevonden voor degenen die wensen te verbeteren.
Laatste, maar niet de minste, vergeet niet om uit te rusten. Resting helpt je opladen uw geest en lichaam voor uw activiteiten en oefeningen voor de dag, en voor de volgende dag. Don't give up slaap.
Wanneer u uitoefent, kan daar komen een punt in de tijd toen u enkel willen zou te geven en af te sluiten omdat u niet krijgen wat je wilt. Zoals eerder gezegd, oefening is niet een magische truc, het is niet een 'instant ding', het is iets dat geduld, doorzettingsvermogen, discipline, zelfbeheersing en een ton van zweet vereist. Ga door. Wanneer u willen geven start, kan het betekenen dat je er bijna bent.