Eten uw weg naar een fantastische, slank figuur - de verklaring van het klinkt ironisch, maar het is waar. Geselecteerde levensmiddelen items in uw keuken handhaven een gestage gewicht helpen naast die voldoen aan de voedingsbehoeften van het lichaam. Hier is een lijst van super voedsel gegarandeerd, veilige gewichtsverlies.
Grapefruit:
Grapefruit geweest de focus van vele studies van gewicht verlies. Het werd waargenomen dat personen die de helft een grapefruit aten voordat maaltijden verloor 3.6 ponden in 12 weken. Grapefruit heeft een ruime hoeveelheid vezels en eiwitten maar zeer weinig calorieën. Het voorkomt dat vet bouwen omhoog door te interfereren met insuline synthese in het lichaam. Grapefruit verlaagt insuline (verantwoordelijk voor de vorming van vetzuren deposito's) in het bloed. Vanwege dit, is het ook bekend te verminderen het risico van Type 2 diabetes. Grapefruits zijn ook rijk aan water.
Apple:
De praktijk van het eten van een appel voor de maaltijd bepaalt uw calorie-inname bij elke maaltijd. De vezel in appels duurt langer te verteren en dus houdt u volledige. De bestrijding van anti-oxidanten in appels vet zal ook helpen om zich te ontdoen van dikke buik.
Haver:
Een kom van haver voor ontbijt zou een van de beste gewichtsverlies tips. Haver in overvloed in voedingsvezels. Het houdt je volledige gevoel. Het metabolisme van het lichaam verbetert en versnelt vetverbranding.
Avocado's:
Niet alle vetten veroorzaken van gewichtstoename. Avocado's leveren het lichaam met gezond vet. Haar rijke vezelgehalte creëert een gevoel van volheid. De samengestelde oliezuur in avocado's ontmoedigt honger.
Zalm:
De omega-3 vetzuren zuren aanwezig in zalm maken het een effectieve gewicht verlies tool. Omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten. Deze vetten rev up van metabolisme en helpen het lichaam te branden van grotere hoeveelheden van opgeslagen vet. Ook bieden zalm porties mager eiwit zonder toe te voegen calorieën.
Zwarte bonen:
Een kopje van zwarte bonen maakt de helft van de dagelijkse behoefte van het lichaam voor fiber. Het voegt ook, ongeveer 15g van eiwitten. Eiwitten en vezels maken een zeer goede combinatie. Ze houden u verzadigd voor een langere periode van tijd.
Groene thee:
Onder de dranken, groene thee is de meest gunstige als het gaat om gewichtsverlies. Groene thee bevat een stof genaamd polyfenolen. Polyfenolen helpen om zich te ontdoen van triglyceriden in het lichaam. Het verhoogt ook uithoudingsvermogen.
Bosbessen:
Kleine al zijn ze, bosbessen worden dan geladen met antioxidanten vooral vet-cel bestrijding van anti-oxidanten. Bosbessen te voorkomen dat vet opbouw in vetcellen. Een klein kopje bosbessen levert het lichaam 4g van glasvezel en slechts 80 calorieën. In de familie van de bessen, zijn frambozen en Acai bessen ook aangeprezen als super voedingsmiddelen voor weight loss.
Peren:
Peren bevatten 5 gram voedingsvezels dat 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Peren moeten worden gegeten met de huid, zoals de huid bevat de meeste van de vezel de vrucht beschikt over. Andere voordelen zijn verlaagd risico op een beroerte.
Eieren:
Klinkt verrassend we weten, maar als een kwestie van feit eieren ook voorzien in onze lijst van dieet gewichtsverlies tips. Eieren zijn verpakt met eiwitten die beteugelen uw eetlust en houden van een tabblad op uw calorie-inname.