Wanneer alles is gezegd en gedaan is er nog steeds slechts één manier om gewicht te verliezen. U hebt om te verbranden meer calorieën dan u deelnemen. Oefening is een belangrijk onderdeel van die vergelijking, maar we gaan een kijkje nemen op aantal voedingsmiddelen die u kunnen helpen om uw doelstellingen van het gewichtsverlies.
Als een algemene regel zijn gewichtsverlies voedingsmiddelen degenen die je voelen vollediger zonder toe te voegen allerlei lege calorieën. Deze voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet op een regelmatige basis zal helpen u om gewicht te verliezen sneller. Hier zijn enkele van de hoogste mededingers.
Bonen zijn aan de bovenkant van de lijst om verschillende redenen. Ze komen in vele verscheidenheden, wat betekent dat ze zijn veelzijdig en u niet hoeft te vervelen eten ze elke dag. Ze zijn laag in vet, maar zeer bevredigend. Ze zijn verpakt met eiwit. En zij bevatten veel vezels, die niet alleen voegt op hoe vol je je voelt, maar ook vermindert uw risico voor verschillende ziekten. Het enige wat je moet oppassen voor zijn re gebakken bonen moeten extra vet toegevoegd en blik bonen die zijn te hoog in natrium. Maar u zult moeten doen jezelf een smakelijke gunst door het eten van een verscheidenheid van gedroogde bonen.
Hele korrels. Er is een wijziging kunt u in uw dieet dat is heel eenvoudig: stoppen met eten van geraffineerde granen. De "raffinage"-proces krijgt ontdoen van de meeste van de goede dingen, waardoor ze zo leegte van de voeding die zij eigenlijk opnieuw toe te voegen voedingsstoffen moeten om het proces voltooid. Dat alles dus onze brood en rijst kunnen puur wit. Om het cru te stellen, is het belachelijk. Beginnen met het eten van hele granen om te krijgen van de aard van de volledige voeding zetten er in de eerste plaats.
Olijfolie (of iedere andere olie rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten). Verbaasd? Ja, het heeft nog steeds veel calorieën als elke andere vorm van vet (9 calorieën per gram) maar vet wordt toegevoegd aan het gevoel van volheid. Het voegt ook een mooie smaak aan vele verschillende levensmiddelen. Naast olijfolie een van de gezondste vetten die u kunt is. Dus, hoewel het lijkt misschien te zijn van een veel calorieën vooraan, de hoeveelheid calorieën die je later eet daadwerkelijk gaan naar beneden omdat er zo bevredigend.
Havermout is een andere één van de beste gewichtsverlies voedingsmiddelen daar. Een paar jaar geleden kreeg het sommige goede pers voor zijnde kundig voor verminderen cholesterol. Het is waar, het is. Maar wist u dat er ongeveer hetzelfde bedrag van oplosbare en onoplosbare vezels? Nogmaals, het maakt je voelen vollediger en is goed voor uw algehele gezondheid. Plus, het is laag in calorieën. De meeste mensen denken van havermout als een ontbijt eten, maar het heeft een smaak die goed met veel verschillende voedingsmiddelen werkt. Daarom kan het worden opgenomen in een willekeurig aantal gerechten gedurende de dag.
Er zijn veel meer gewichtsverlies voedingsmiddelen, geen twijfel over. Maar de vier hierboven vermeld zal geven u een goede start op het verliezen van gewicht. Blijf proberen om de slechte voedingsmiddelen, en verhoging van de goeden en uw taille en gezondheid zullen des te beter voor het. Bezoek mijn blog voor meer