Aangezien een jonge leeftijd gewicht kwesties behandeld hebben, heb ik altijd een grote belangstelling in dieet. In de laatste paar jaren proberen te overwinnen van verschillende gezondheidsproblemen heb ik besteed veel tijd onderzoek gewichtsverlies en gezondheid.
Gebrek aan een zeker begrip in life ervaringen, een bezoek aan diverse fora en het lezen van commentaar links op gewicht loss artikelen vind ik dat de mensen die nooit hebben gehad een gewicht-probleem. Zelfs mensen die werk hetzelfde baan en hebben de dezelfde fundamentele levensstijl als ik, vertel me minder eten bewegen meer. Gebreke te beseffen dat ze zijn zeg dit terwijl schrokken van een hamburger, friet en soda terwijl ik ben een salade eten en drinken van een fles water.
Ja, ik ben het eens met het uitgangspunt van de calorieën verbruikt versus calorieën gebruikt, er moet wel meer voor de vergelijking. Ik begrijp metabolisme is een reden waarom sommige mensen schijnen om te kunnen eten wat ze willen en niet krijgen gewicht, terwijl anderen lijken te zetten op gewicht gewoon kijken naar voedsel. Dus, is een calorie gewoon een calorie of bepaalde mensen metaboliseren soorten voedsel anders doen?
Dat is mijn mening, we reageren verschillend op verschillende typen. De truc is om te bepalen welke levensmiddelen zijn uw specifieke probleemgebied. Ik heb gevonden ik beter vermijden van hoge koolhydraten voedingsmiddelen, ik nooit lijken te krijgen van de suiker "rush" sommige praten over, maar ik kan identificeren met de crash die volgt. Het is op dezelfde manier met cafeïne na twee kopjes koffie die ik slaperig, krijgen dus '' energy drinks '' worden verspild op mij.
Ik ben ook gekomen tot de conclusie, dat zelfs als bepaalde voedingsmiddelen niet leidt tot een persoon om gewicht te bereiken ze nog steeds ongezond zijn. Of u wilt afvallen of net onderhouden uw gezondheid hier mensen vier gemeenschappelijke fouten die ik heb geleerd maken.
1. Niet having iets voor het ontbijt. De term ontbijt komt letterlijk uit te breken een snelle, aangezien u in slaap waren het de periode van de dag die je ging langste zonder eten had moeten zijn. U moet begin de dag met sommige eiwit misschien een ei of twee en probeert te bezuinigen op de koffie en suiker in de ochtend. Dit zal helpen lijners hun metabolisme versnellen en zorgen voor stabiliteit voor de rest van de dag.
2. Probeert te maaltijden overslaan. Niet eten wanneer je honger zal veroorzaken vet opslaan hormonen worden vrijgegeven. Als u het gevoel honger hebben een lichte snack handig, je hoeft niet te eten van een volledige maaltijd, veel dieet goeroe's aanbevelen een paar amandelen.
3. Het dieet, geen dieet, dieet, geen dieet merry-go-round. Ik heb er vóór en het is niet mooi. De beste manier ik weet, is begin langzaam het maken van kleine veranderingen in uw dieet maar niet gaan op een "dieet". Voeg beter gezonder voedsel en langzaam snijden uit het slechte na verloop van tijd, hoewel het is best om een specifieke einddatum instellen, maken het realistisch.
4. Olie en water niet mengen en geen van beide doet suiker en vet. Als je eet suiker insuline vrijkomt waardoor u om op te slaan meer vet. Suiker en vet combinaties dergelijke donuts, roomijs, meeste desserts zijn smakelijk maar een echte gezondheid en gewichtsverlies nachtmerrie. Als u iets zoete hebben moet, maken het laag vetgehalte en die bevatten vezel, bij voorkeur een stuk fruit.
Er zijn andere vergissingen in een gezond dieet, maar werken op deze vier brengt u een lange weg naar beneden de weg naar gezondheid en gewichtsverlies. Vergeet niet de oefening is een belangrijke factor in gewichtsverlies en gezondheid, evenals verbetering van de kwaliteit van het leven. We zijn allemaal verschillend zo onderzoek en experiment om te vinden wat werkt voor u.
Zie mijn blog Fit als een Baby Boomer
Take care en goed.
Tommy Douglas