"Emotionele eten" is een vrij algemeen probleem voor zowel mannen als vrouwen in de 21e eeuw. Als je in reactie op uw gevoelens eet, vooral wanneer u niet eigenlijk hongerig bent, bent u een emotionele eter. Dit betekent dat u uw emoties - niet je lichaam laat-bepalen wanneer en hoeveel je eet.
Emotionele eters wenden tot voedsel in reactie op negativiteit in hun leven, zoals een slechte dag op het werk of een argument met een vriend. Ze kunnen ook wenden tot voedsel als voelt bijzonder blij. Sommige dergelijke mensen gebruiken willens en wetens voedsel om te manipuleren hun emoties, terwijl anderen zijn niet bewust van het verband tussen wat zij voelen en wat ze eten.
Volgens de Universiteit van Texas Counseling en Mental Health Center zijn er een aantal verschillen tussen fysieke honger en emotionele eten:
• Emotionele honger komt op plotseling, terwijl fysieke honger geleidelijk gebeurt.
• Bij het eten is niet gerelateerd aan een lege maag, je hunkert specifieke voedsel (zoals pizza, of Franse frietjes) en alleen dat voedsel zal volstaan. Wanneer eten omdat je eigenlijk hongerig bent, bent u open aan voedsel opties.
• Emotionele honger is een verlangen die kan worden opgewekt door woede, verveling, voelen moe of behoefte aan beloning. Emotionele honger kan optreden "gewoon omdat" of gewoon omdat anderen zijn eten om je heen. Emotionele honger moet worden voldaan fysieke honger kan wachten.
• Bij het eten om te voldoen aan een emotionele behoefte, bent u waarschijnlijk te houden eten nadat u bent. Wanneer eten omdat je hongerig bent, bent u meer kans om te stoppen wanneer u niet meer honger.
• Emotionele eten laat vaak de persoon met gevoelens van schuld; niet eten wanneer je honger hebt.
Het meest onderscheidende kenmerk van emotionele honger is dat je zijn gericht op een bepaald levensmiddel - meestal een comfort food. Comfort levensmiddelen worden beschouwd als degenen die een persoon eet om te verkrijgen of te behouden een bepaald gevoel. Ijs is #1 op de lijst comfort food. Na ijs, comfort foods hebben de neiging te breken door het geslacht. Voor vrouwen is het chocolade en koekjes; voor mannen is het pizza en gegrild vlees.
Studies hebben aangetoond dat het soort comfort eten mensen worden aangetrokken varieert afhankelijk van hun stemming. Mensen die gelukkig zijn de neiging om liever smakelijke eten, zoals pizza. Triest mensen hebben de neiging om te bereiken voor snoep, zoals ijs of snoep. En vervelen mensen vaak ga naar junkfood als een zak van chips.
Zo zou u een emotionele eter zijn? Hier zijn een aantal verklikker tekenen:
• U te veel tijdens of onmiddellijk na een stressvolle ervaring eten
• U buitensporige hoeveelheden voedsel eet in een korte periode
• Eet je tot het punt van ongemak
• U vindt het moeilijk om te stoppen of te beperken uw eten zodra u zijn begonnen
• U voelt schuldgevoelens of schaamte daarna
Er zijn vaak fysieke gevolgen van het eten van emotionele. Deze omvatten:
• Hoge bloeddruk
• Volwassen - onset diabetes
• Ondervoeding
• Obesitas
• Hoog cholesterolgehalte
• Problemen met de spijsvertering
• Angst
• Depressie