Er zijn vele factoren met betrekking tot ongewenste gewichtstoename. Een goede nacht van slaap is van essentieel belang om gewicht te verliezen.
Volgens de National Institutes of Health, zijn 50 tot 70 miljoen Amerikanen beïnvloed door chronische slaapstoornissen en intermitterende slaapproblemen.
Slaapproblemen kunnen vele vormen aannemen en betrekking hebben op:
Niet slapen goed of te weinig
Te veel slapen
Ontoereikende kwaliteit van de slaap
Dit artikel zal overwegen hoe slapen te weinig kan ervoor zorgen dat uw gewicht te verhogen.
Als u tegen uw gewicht worstelt, heb je ooit overwogen dat niet slapen goed kon worden je ervan weerhoudt het gewenste gewicht te verliezen?
Laten we eens kijken 3 redenen die u behoefte om te slapen om gewicht te verliezen:
1. Het vermindert Cortisol.
Wist u dat slapen goed uw cortisol niveaus vermindert?
Cortisol is een hormoon geproduceerd door het menselijk lichaam om ons omgaan met stress te helpen. Het wordt ook wel het hormoon stress. Sommige deskundigen geven dat cortisol ons tot gewichtstoename leiden kan.
Dit is vooral waar als uw cortisol niveaus verhoogd voortdurend blijven, waardoor uw taille uit te breiden.
Sommige van de effecten zijn:
Waterberging
Verlies van spier massa
Insulineresistentie
2. Het vermindert emotionele eten.
Wat is emotionele eten?
Het is in feite eten voor comfort.
Als je hoe om te controleren dit leren, u zal waarschijnlijk minder eten, en als gevolg daarvan uw gewicht zal dalen.
Slapen kunnen helpen u bepalen die typen van emoties. Als uw emoties zijn gecontroleerd u kunt besturen of zelfs volledig te elimineren emotionele eten.
3. Beheersing van uw suiker niveaus.
Dit kan gebeuren als je niet slapen:
Ongecontroleerde bloedsuikerspiegel
Minder energie
Als uw energieniveaus laag zijn en uw bloed-suiker niveaus zijn springen op en neer, u zal worden verlangen naar meer en meer levensmiddelen, vooral junk food, alle van dit veroorzaakt u Verhoog je gewicht.
Slapen is zoals het opladen van de batterij elke nacht en vanaf verse elke ochtend. Een ongeladen batterij zal niet het werk, een geladen zal doen.
Een belangrijke Tip: Een dutje.
Ongeveer 3 of 4 uur die onze energie vallen, we voelen moe en dat is wanneer we beginnen met het verlangen naar junkfood.
Wat kunnen we doen?
Als je kunt, een 30 minuten dutje en naar slaap gaan. Het zal u helpen niveau dat uw bloedsuikerspiegel, en je krijgt je energie terug.
Zoals u kunt zien is er in feite gezonde manieren om gewicht te verliezen. Uw lichaam zal bedanken en uw taille zal zo goed.