Opmerking: Dit dieet mogelijk te extreem voor sommige mensen gebruiken op uw eigen voorzichtig maar ziet u resultaten gegarandeerd!
Ja! Ik verloor 20 kilo in een maand en zo ook mijn moeder en mijn zus. Dit is een gids die ik kwam opwaarts voort mijn eigen na lezing over het hele Internet voor tips. Ik gebruikte de tips dat ik dacht de meeste zinvol dat en ook vroeg mijn vrienden met hun ervaring.
Het is moeilijk, maar denk aan hoe uw leven veranderen zal na het verliezen van 10,20, of zelfs 30 pond. Dit systeem kan worden gebruikt ongeacht hoeveel gewicht die je wilt verliezen, dat ik verloor 20 kilo in een maand, wie weet wat u kunt doen met dit.
Worden gepleegd! -Als je echt wilt om dit te doen moet u zijn gepleegd, net voor een maand mijn stappen weten zul je houden van uw resultaten.
Stap 1: dieet!
Dit is het belangrijkste deel van het proces. U moet een goed gezond dieet voor de komende 30 dagen.
Het zal moeilijk bij eerste maar denk opnieuw maar aan de resultaten worden! Ik adviseren hebbend kom van warme granen voor het ontbijt iets met ongeveer 150-300 calorieën; een koppeling voor het heet graan ik at zal hieronder worden geplaatst. Voor de lunch altijd hebben gegrilde kip! Twee of drie kip borsten een beetje gekruid en vervolgens gegrilde zou perfect zijn.
Voor het diner kunt u genieten van een portie grootte kom van graan, speciale K * aanbevolen en een probiotische yoghurt. Indien mogelijk zou dezelfde portie kip alsof je had in lunch nog beter
Vervangingen:
Ontbijt: In plaats van hete graan hebt kunt u een eiwit shake, of een eiwit bar gecombineerd met een gezonde yoghurt.
Lunch: Ik adviseer niet vervangen om het even wat met gegrilde kip voor lunch sinds zijn hoog in eiwit en zal beteugelen uw eetlust en zeer laag in calorieën. Kip is gemakkelijk het beste deel over deze voeding.
Diner: In plaats van granen of kip u hebben fat gratis bevroren yoghurt van rode mango of opslaan van uw steden bevroren yoghurt.
Stap 2: oefening
Ja omvat natuurlijk elke bewezen systeem oefening. Maar u moet slechts één type van oefening en voor slechts 20-25 minuten per dag doen. Run! Consequent voor 20-25 minuten lopen op de loopband of buiten, rond de blok, het zou kunnen zijn overal. Net consistent uitgevoerd voor 20-25 minuten, dat is alles wat u nodig hebt! Hoe vaak? Oefening 2 dagen en neemt 1 dag om uit te rusten.
Stap 3: Water
U nodig om te drinken veel water! Ik beveel hebben ten minste de helft van de helft van een gallon dagelijks in de eerste 10 dagen en vervolgens verhogen tot een liter per dag in de komende 20 dagen. Water helpt opruimen van uw systeem en is een van de eenvoudigste dingen die je doen kunt om gewicht te verliezen. U kunt iedere vloeistof naast water geen gedurende dit dieet.