1. Eet veel magere eiwitten en groene groenten.
Vergeet niet dat niet alle calorieën gelijk zijn gemaakt. Je lichaam verbrandt meer calorieën breken en met behulp van eiwit dan met koolhydraten (met name eenvoudige koolhydraten).
2. Til gewichten om mager spier te bouwen!
Onderzoek toont aan dat voor elke pond spier u toevoegt, u een extra 35-50 calorieën per dag terwijl onbeweeglijk branden. Als die reden niet goed genoeg om u te motiveren, laat me je vertellen dat uw metabolisme ook in hyper station voor uur na uw training geldt. Dit betekent dat u ton van calorieën branden en vet nadat het werk is al gedaan. Dit maakt uw taak van het verliezen van maag vet zo veel makkelijker. Als u wilt om je buik plat, moet mager spieropbouw prioriteit nummer één!
3. Indien mogelijk, doen HIIT (hoge intensiteit intervaltraining) bij het ontwaken.
Als u niet kunt swing krijgen vroege ochtenden uw cardio in na uw gewicht training. Je lichaam wordt gedwongen te breken vet cellen als uw glycogeen winkels laag zijn. Gewicht opleiding maakt uw glycogeen winkels laag. Het is zo eenvoudig.
4. Drink veel water!
Uw geïndividualiseerde aanbeveling zal variëren, maar ik kan u zeggen dat ik ongeveer 1 1/2 liter per dag drinken. Dit spoelt toxines en daadwerkelijk kan helpen uw lichaam spoelen vet van uw systeem!
5. Houd uw maag de manier waarop die u wilt zoeken.
Een geweldige oefening om te oefenen met heet "Abs tijdens het rijden" (maak je geen zorgen, het is veel veiliger dan texting en rijden). Eenvoudig Ontspan uw schouders en zich concentreren op uw buik te trekken naar uw rug, houd het voor 10 seconden, rest voor 10 seconden, en herhaal.
Uiteinde van de bonus:
Uw kern bestaat uit uw heupen, bekken, onderrug, buikspieren, obliques en onderrug. Als u een zwakke kern hebben bent u meer dan waarschijnlijk onder voorbehoud van pijn in de onderrug, hip onevenwichtigheden, en talloze andere problemen. De beste maatstaf voor het corrigeren van deze kwesties is preëmptieve actie te ondernemen! Zoeken naar een fitness professional of doe uw eigen onderzoek en beginnen uw kern opleiding. Zodra u begint uw maag afvlakken voelt u zich versterkt. Al snel genoeg, zal u kijken in de spiegel een dag en net glimlach. Ik kan een beetje bevooroordeeld in zijn maar er zijn slechts een paar dingen in het leven dat meer voldoening dan veranderen de vorm van uw lichaam voor het beter.