Wat is de praktische oplossing voor dit probleem dat tot ernstige gevolgen leiden kan? Denk over het! Als je tijd na een hectische dag op het werk niet waarom niet spelen een beetje smart en training tijdens de werkuren alleen. Lees het artikel hieronder en ontdek praktische manieren om te passen terwijl u werkt.
Zelfs als u acht tot tien uur achter de balie besteden, zijn er vele praktische manieren u kunt weg te breken, en nemen sommige lichaamsbeweging tijdens het werken. De fitness tips gegeven hier zal dienen als een praktische gids voor miljoenen van witte kraag werknemers die een grote meerderheid van hun dag achter de balie besteden.
Oefening tijdens de lunchpauzes
Van de totale spreektijd voor de lunch, nemen ten minste de helft van de tijd voor een vorm van oefening. Wandelen op en neer de trap of een korte wandeling kunnen een milde vorm van oefening die ook u een mentale pauze van het werk geven zal. Bovendien kunt u meer calorieën branden als u milde oefening gedurende de dag uit te voeren.
Zo veel als je kunt lopen
Probeert uit te voeren kleine boodschappen zoals grijpen uw koffie door oplopend naar de automaat, krijgen voor een glas water, naar de andere persoon Bureau om te communiceren in plaats van e-mail/text, enz. Ontdek een excuus om opstaan uit uw bureau en actief gedurende de dag blijven.
Zeggen "Nee" tegen de lift
In plaats van de Lift, kiezen voor de trap elke keer. Teneinde het aantal trappen die u elke week nemen. In dit tijdperk van technologie kunt u een gunstige slimme telefoon apps en schredentellers die u helpen kunnen bij het toezicht op uw vooruitgang.
Redenen om Stand te vinden
Staande kunt u verbranden meer calorieën dan vergadering. Probeer te beantwoorden alle telefoonoproepen beantwoorden terwijl staande.
Get Organized in Fitness groepen
U kunt een fitness-groep onder uw collega's. Als u worden fit en gezond wilt, terwijl je loopt werk een goed idee aan formulier sociale groepen.
Stoppen met snoepen of een gezonde Snack!
Houd uw snacking tot een minimum te beperken en probeer om te kiezen voor gezonde snacks in plaats van de gebruikelijke ongezonde ones. Snack slim en worden hale en stevig.
Voeren een gezonde Lunch
Ervoor kiezen om een gezonde lunch. Een zware maaltijd gevolgd door lange vergadering uur zal extra kilo's toevoegen aan uw gewicht. Indien mogelijk, hebben een gezonde salade vóór de lunch die je een boost van vezels en voedingsstoffen voor uw lichaam geeft. Terwijl u op officiële lunch, kies de gezonde opties beschikbaar of beperk de grootte van maaltijd.
Zitten in een juiste houding
Terwijl u werkt op een desktop voor lange uren, is de algemene tendens om slouch vooruit. Zittend in een onjuiste houding kan leiden tot ernstige rug en schouder pijn die meer ernstige gevolgen op de lange termijn hebben kunnen. Zorg ervoor dat je in een juiste houding met uw rug absoluut recht zitten.
Na deze eenvoudige tips, kunt u breken uit de buurt van uw dagelijkse routines van de drukke werkzaamheden en nemen enkele fysieke activiteit. De slag van fitness met verwaarlozen en afbreuk te doen aan werk en andere verantwoordelijkheden winnen.