Gewichtstoename tijdens de zwangerschap is leuk is het niet? Er is dat kleine bundel van vreugde alle knus binnenkant van Mama's buik, en zelfs als moeder heeft opgeblazen aan de grootte van een huis, het is echt alles over de baby. Na aankomst van de baby's, echter, is de babygewicht dat net een maand geleden zo schattig was plotseling je ergste vijand. Veel vrouwen strijd terug naar pre-zwangerschap gewicht na baby zijn of haar verschijning maakt, en als pappa en mamma wil meer baby's... Nou, laten we zeggen voor sommigen betekent dit een nieuwe-ahem--grotere kledingkast. Voor goed. Adios mager jeans...
Ik ben zich heel goed bewust dat deze realiteit pijnlijk voor sommigen van u is. Zelfs het lezen van de bovenstaande alinea kan steken. Ik ben hier niet om licht van een aanbesteding situatie te maken. Ik ben hier om u te denken over een oplossing. Misschien heb je al. Heeft het gewerkt? Vereist het meer dan u bereid bent te geven? Wat verandert het? Je lichaam? Uw gedachten? Uw gedrag? Ik wil u helpen door het aanbieden van 3 snelkoppelingen die u begonnen krijgt. Ik ben niet het lichaam van uw dromen veelbelovende in de komende 3 weken. Ik heb geen pillen. Ik ben niet een personal trainer. Ik heb geen een Master's Degree in voeding counseling of psychologie. Maar ik heb hoop. Ik heb hoop voor je mama's die wanhopig proberen om dat babygewicht uitstappen zodat je jezelf weer voelt. Weet ik.
Ik ben er geweest. En laat ik u een beetje van aanmoediging geven: u bent een ontzagwekkende mama. Verzorgen van uw mini is prioriteit #1. Yay voor u! Maar de realiteit is dat wanneer u zijn het verzorgen van jezelf, je zorg kan nemen van uw mini beter. Energieker. Met meer geduld. Met meer aandacht voor hun behoeften. Dus laten we de slag te gaan...
1. Verhoog uw proteïne. Veel vrouwen worstelen met gewichtsverlies, omdat ze niet begrijpen de noodzaak van eiwitten en de rol die het speelt in hun lichaam. Er is montage bewijs dat het eten van een eiwitrijk dieet (ongeveer 90 gram gelijkmatig verspreid over de dag) draagt bij aan de lange termijn gewichtsverlies en algehele gezondheid. Houd rekening met het volgende onderzoek gebaseerde ideeën:
• Hoog proteinehoudende diëten bieden een hoge verzadiging waarde, dus het helpt ons voelen vollediger langer en helpt hunkeren naar verminderen.
• Hoog proteinehoudende diëten helpen ons spier behouden als we gewicht verliezen.
• Hogere eiwit diëten ondersteunen een hogere stofwisseling, zodat meer calorieën worden verbrand gedurende de dag.
* Kleine hint: het soort eiwit u consumeren doet er toe. Maar we kunnen praten over dat later. Voor nu, gewoon concentreren op het vergroten van jou door het consumeren van all-natuurlijke eiwit met als weinig verwerking mogelijk.
2. Voeg gewicht opleiding aan uw oefeningsregime. Ben niet uitoefenen op alle? Begin met gewicht opleiding. In tegenstelling tot cardiotraining verhoogt krachttraining uw stofwisseling 24 uur per dag. Vertaling: in rust dan iemand die alleen doet cardio training oefening zal je meer calorieën verbrandt. Het resultaat? Grotere en snellere gewichtsverlies na baby, of op elk gewenst moment. Toegevoegde bonus: definitie!
3. Schoonmaken van uw dieet. Ben niet het eten van hele, organisch vlees, fruit en groenten? Ik zou kunnen schrijven een boek hierover zonder speciale training, maar ik laat u met dit ene gedachte: wie denkt u dat de chemische stoffen, pesticiden, fungiciden, hormonen, en GGO's profiteren? U, de consument? Denk opnieuw. Krijg schoon, mensen. En wonderbaarlijk, verliest u de hoofdpijn, angst, en ja, babygewicht dat u hier in de eerste plaats geleid.
Zo zijn we weg naar een goede start? Er is meer waar dit vandaan. Ik ben je vriend. Stick met mij en ik zal u beloven: eerlijkheid, integriteit, vriendschap (ook al heb ik nog nooit ontmoet u), verhoogde energie, beter te slapen, en... ademen... verlies van het gewicht van deze weken, maanden of jaren van de uitvoering van de "baby" na baby aankwam. We hebben al gekregen begon. Laten we blijven gaan. Chatten met u binnenkort!