Hoeveel keer heb je gegaan op een snelle extreme dieet om gewicht te verliezen en succesvol geweest maar herwon al het verloren gewicht en meer zodra je dieet gestopt? Voor veel mensen is het jojo-effect gemeenschappelijke en frustrerend.
Snel gewichtsverlies is meestal het verlies van water en spier niet van het verbranden van vet. Zodra het dieet is gestopt, start u eten zoals u deed voordat u begonnen de dieet dat zet enkel het recht gewicht terug op. U dient te kleine hoeveelheden gewicht verliezen over een langere periode van tijd. Hoeveel hangt af van uw doel, evenals uw algemene gezondheid. Ook snel een verlies van het gewicht kan beïnvloeden uw gezondheid als het lichaam niet krijgt de vereiste voedingsstoffen en vitaminen nodig zijn om te blijven functioneren.
Wanneer mensen gaan op een dieet, hun metabolisme zal vertragen en dit leidt tot geen gewichtsverlies. Wanneer uw stofwisseling wordt afgesloten, wordt de productie van het hormoon leptine verlaagd. Dit hormoon is noodzakelijk om eetlust controle, alsmede het produceren van verlies van het gewicht.
U wilt bewaren uw metabolisme met normale snelheid teneinde de productie van leptin. Dit leidt op zijn beurt tot verlies van het gewicht.
Om gewicht te verliezen en houden het af, moet u streven voor kleine successen. Vervolgens zal u de motivatie nodig t blijven onderhouden met uw plan van het gewichtsverlies.
Vele diëten praten over het verliezen van gewicht snel, maar ze doen niet per se vertellen u hoe te houden het uit. Mensen niet altijd zal blijven op een dieet, in feite sommige diëten gevaarlijk zijn als zij zich concentreren op slechts één type van voedsel eten, snijden van vele andere dingen uit uw dieet en niet ervan vanuit voedingsoogpunt gezond. Geen wonder dat mensen stoppen met hen. De saai zijn en u kunt vermoeid voelen omdat je lichaam niet in een normaal gezond tempo werkt.
U moet zitten kundig voor volgen een manier van eten, niet een dieet voor de lange termijn. De meeste, zo niet alle diëten korte termijnoplossingen voor een probleem zijn. U moet kiezen van een plan dat de voeding die de behoeften van uw lichaam dat ook een onderdeel van een levensstijl moeten veranderen onderhoudt dat u op hetzelfde moment. U zal moeten volgen dit plan voor eeuwig. Als je niet kunt zal dan het dieet dat je volgt niet werken voor u op de lange termijn.
Er zijn geen kortere weg van het verliezen van gewicht. U zal moeten maken van een levensstijl veranderen om te houden van het vet uit voor de lange termijn. Dat is de waarheid of yo bevalt of niet.