Er zijn veel meer aan fitness en trimmen bovenmatig lichaamsvet dan naar de sportschool. Je moet aanvallen dit doel vanuit verschillende invalshoeken. Als u deze inspanning rechtstreeks in een aantal gebieden in je leven, zal zij alle werken samen om de fitness- en gewichtsverlies resultaten die u wilt produceren.
Het begint met mentaliteit
Heb je gemerkt hoe veel moeilijker het is om een doel te verwezenlijken wanneer je constant naar beneden op jezelf? Je moet leren om te stoppen wordt zo kritisch. In plaats daarvan zitten en bestuderen wat je aan het doen zijn recht en wat uw sterke punten zijn. Dan beginnen zich te concentreren op hen, geef jezelf veel lof en eigenliefde.
Hier zijn enkele tips om te helpen met dit:
-Een vriend om u te helpen vinden. Deze persoon kan houden u verantwoordelijk en bieden aanmoediging.
-Houd een dagboek om op te nemen van uw fitness-inspanningen. Neem het uit op een slechte dag en bekijken hoe ver je bent gekomen.
-Wees voorbereid op mislukking. In plaats van woning op het, schrijf op ten minste één ding u kunt leren van de ervaringen en verplaatsen op.
Fitness toegankelijk in uw dagelijkse routine maken
Regelmatige lichaamsbeweging is een sleutelelement van het verkrijgen van fit, maar je moet vasthouden aan het. Om dit veel gemakkelijker maken, schetsen een fitness-plan die u kunt volgen. Het hoeft niet te worden om het even wat ingewikkeld-misschien u beginnen zult door te lopen één mijl vier dagen per week. Schrijven it down kunt u geleidelijk verhogen van de intensiteit en voeg meer elementen, zoals krachttraining. Zorg ervoor dat om over te schakelen van uw routine om vooruitgang te garanderen. Nieuwe activiteiten toevoegen en de volgorde wijzigen.
Don't stop er, hoewel. Activiteiten invoegen in uw dagelijkse routine dat je mogelijkheden geeft om actief, zoals consequent nemen van de trap of parkeren aan de achterkant van de partij. Dan overwegen wat u doen met uw vrienden en familie. Neigt u om te beperken uw interacties te kijken naar films of eten? Stel dat u gaan voor een wandeling of fiets rit in plaats daarvan. Zelfs midgetgolf en bowling zijn uitstekende manieren om actief blijven terwijl nog het hebben van plezier.
Geef uw lichaam wat het nodig heeft om te slagen
U dwingen niet je lichaam actief als het niet de brandstof moet hebben. Ditch de verwerkte levensmiddelen die u moeras en hele voedsel in plaats daarvan nemen. Schonen uw kasten om te voorkomen dat de verleiding om te genieten van. Dan zorg ervoor om te houden van uw keuken voorradig met gezonde voeding. Fruit, groenten, vis, noten-je alleen kiezen zult voor deze voedingsmiddelen te eten wanneer u ze bij de hand hebben.
Volgende, hydrateren uw lichaam. Frisdrank, koffie, thee-deze tellen niet mee. Je lichaam moet zuiver water als het gaat om vooruitgang te boeken. Het brandstoffen uw organen, spieren en hersenen en opvliegers de toxinen uit uw systeem.
Ook moet u om rust te geven uw lichaam genoeg kwaliteit. Gebrek aan slaap maakt het bijna onmogelijk vast te houden aan een fitness-plan. Voorkomen dat uw computer en TV een uur voor het slapen en neem tijd om te ontspannen. Stel een bedtijd elke nacht en stok aan het.